本报讯 “健康使者”刚开始征集，读者来电多多，教给了我们许多健康生活方式，也给所有钱报的读者送来了新年的“健康礼物”。

　　每天早上三声大笑

　　“我把健康生活总结了八个字：笑口常开，延年益寿。”电话那头，85岁高龄的沈老先生很乐观，他的有些建议还真值得我们这些小辈学学。“因为家离六公园不远，每天早上我都要去那里做做有氧运动，弯弯腰，抬抬腿，然后对着前方大笑3次。”别小看沈老先生这奇特的保健方法，这三声笑也是有姿势要求的。“小肚要收紧，然后深呼吸，这样肺活量就能扩大。”

　　当下，他还着迷于画“奔马”，“画画对身心有好处，有时我还会把它当礼物送给朋友，这也是一种愉悦啊。”

　　健康心得：做人心态一定要好。记住，坎儿都是能跨过去的。

　　中年坚持跳芭蕾

　　与沈老先生的颐养天年不同，汪勤女士的坚持令我们感动。虽然五十而知天命，可汪女士仍然有一颗不老的心。“从1996年到现在，我已经跳了10年芭蕾舞。很多人说我显年轻，身段不像中年人，这些都是芭蕾的功劳。”

　　汪女士也曾怀疑过，自己这么大年龄是否还能把芭蕾舞坚持下来。但她做到了。如今，她已经在芭蕾高级班上课了。夹在一群年轻姑娘中，她显得那么自信和享受。“正是因为有了芭蕾的磨练，现在我做什么都不怕苦了。你看，我正学着英语和西班牙语，我相信自己也能把它们‘攻’下来。”

　　健康心得：忽视自己的年龄，对生活多一些向往。

　　一致推荐爬山散步

　　郭梁：锻炼身体的方法很多，经常打打网球，爬爬楼梯。饮食上讲求荤素搭配。夜生活我基本是不过的，最多就是看看新上映的电影戏剧，或者上上网。

　　廖水金：喜欢去孤山下的公园散步，在家多年的习惯是养些花草。这样对调节心情非常好。

　　郑女士：我和我先生每天都在运河边散步，每周还会邀上朋友去爬山。星期四是我们固定的活动时间，几个朋友组成了一个小型爬山俱乐部。

　　徐巨源：71岁。每天早上起床后先爬山，然后去花鸟市场转一圈。家里养花养草，还喜欢钓鱼游泳，就连冬天也不例外。

　　陈爱娜：前年突然发现自己胖了，随之而来还有心脏病和高血压。于是想到锻炼身体。每天早上5点出门，到黄龙洞走400级台阶，后来又上栖霞岭跳舞。现在病情好转了，基本不用吃药。

　　王慈：快80岁了，练气功已有30年。无论菜好菜差，只吃7分饱。

　　陈伶俐：以前很爱吃糖，后来看书得知甜的吃太多对身体不好。平常室内户外的运动都会做做，比如游泳、爬山。