据新华社电要想身体好，健康锻炼少不了，这点对老年人尤为重要。然而，随着年龄增长，衰退的不仅是身体的抵抗力，还有大脑的认知和反应力。针对前者，医生建议锻炼身体；针对后者，研究人员则发现，健脑有助延缓大脑衰老。

　　研究人员认为，健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。研究结果被刊登在20日出版的《美国医学会杂志》周刊上。

　　宾夕法尼亚州立大学人类发展学教授谢里·Ｌ·威利斯负责了这次健脑研究。研究耗资1500万美元，由美国国家老龄问题研究所资助。

　　来自美国6个城市的2802名志愿者参加了研究试验，他们年龄在65岁至90余岁之间。训练结束5年后，研究人员对依然在世的1877名志愿者进行了对比测试。他们发现，接受记忆力训练的实验组平均记忆能力比最后一组强75％，接受推理训练的实验组平均推理能力比最后一组强40％，而练习大脑快速反应能力的志愿者则比最后一组的反应能力强300％。接受健脑训练的老年人在识别路标、查找电话号码和查看药品成分等日常活动中，认知能力和反应能力得到改善。而这种能力的有无正意味着老年人可以独自生活与需要他人照顾之间的重要区别。

　　志愿者接受训练后，处理日常生活问题的自信心也明显增强。此外，他们的身体也从侧面得到锻炼，因为他们能找到出行路线和行进方向，出外活动，得到更广阔的空间锻炼身体，保持心态积极健康。

　　尽管短期训练能取得良好效果，但持之以恒效果会更佳。研究实验中进行的短期健脑训练犹如在2007年初始两星期时间内，从周一到周五接连去体育馆健身，此后5年不再运动，但健身效果在2012年依然可见。研究人员警告说，这并不意味着健脑可以一劳永逸。首次培训结束后，老年人如果继续训练，他们的认知反应能力能在原来基础上增强2倍。

　　研究人员还建议，健脑活动需要循序渐进、难度渐渐上升。如果你做填字游戏，那渐渐增加它的难度，或是改玩棋类游戏，威利斯说，如果你不喜欢做游戏，那你得想想其他办法活动大脑，大脑需要活动才能保持健康。