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随着年龄增长，衰退的不仅是身体的抵抗力，还有大脑的认知和反应力。美国宾夕法尼亚州立大学人类发展学教授威利斯进行了一项健脑研究。研究耗资1500万美元，由美国国家老龄问题研究所资助。研究人员发现，健脑有助延缓大脑衰老。
健脑10次受益5年
研究人员认为，健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。研究结果被刊登在20日出版的《美国医学会杂志》周刊上。
来自美国6个城市的2802名志愿者参加了研究试验，他们平均年龄为73岁。这些志愿者来自不同社会背景，拥有不同文化教育程度。研究人员根据志愿者的认知能力和反应能力，把他们分为4组。其中，一组志愿者接受记忆能力训练，一组接受推理能力训练，另一组接受快速反应能力训练，最后一组则不接受任何训练以做对比。
快速反应能力强了3倍
健脑训练为时10次，每次历时60至75分钟，且每次训练的难度在上一次训练基础上有所增加。
训练结束5年后，研究人员对依然在世的1877名志愿者进行了对比测试。他们发现，接受记忆力训练的实验组平均记忆能力比最后一组强75％，接受推理训练的实验组平均推理能力比最后一组强40％，而练习大脑快速反应能力的志愿者则比最后一组的反应能力强300％。
社区中心可组织健脑活动
研究人员说，接受健脑训练的老年人在识别路标、查找电话号码和查看药品成分等日常活动中，认知能力和反应能力得到改善。而这种能力的有无正意味着老年人可以独自生活与需要他人照顾之间的重要区别。
北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学公共卫生科学教授休梅克说，截至2040年，全世界将有8400万人面临智力随年龄增长而衰退的困境，对此，这项研究结果非常鼓舞人心。“我能想象这样一种情形:在社区中心、图书馆和老年活动中心，人们可以做改善认知能力特制的游戏，”休梅克说，“人们害怕认知能力衰退，少量简单的健脑活动就能起到(延缓智力衰退)效果的想法非常吸引人。”
循序渐进持之以恒
研究员之一的迈克尔·马尔西斯科同时提醒说，尽管短期训练能取得良好效果，但持之以恒效果会更佳。首次培训结束后，老年人如果继续训练，他们的认知反应能力能在原来基础上增强两倍。研究人员还建议，健脑活动需要循序渐进、难度渐渐上升。如果你做填字游戏，那渐渐增加它的难度，或是改玩棋类游戏。威利斯说，如果你不喜欢做游戏，那你得想想其他办法活动大脑，大脑需要活动才能保持健康。
陈立希(新华社专稿)
填字游戏是个“进口”游戏，通常译为“纵横字谜”(cross－ word)，由一个英国人发明，1913年于美国《纽约世界》上初次亮相，并很快风靡西方世界。在中国内地，“小强填字”几乎已成为“中文填字游戏”的代名词。
举例
七(纵向):四川绵竹出产的名酒。7(横向):传说专诸刺杀王僚所用的武器，由铸剑大师欧冶子所铸。如果猜中，那么就会出现上图所示的答案。
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