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对于男人，特别是中年男人来说，压力源里排首位的当属工作与人际关系压力，其次才是经济压力、婚姻家庭压力。当然了，随着年龄增长而引起的体能衰退、亲人的身体健康等，都是中年男性的压力源。一些长期承受压力的中年男性，尽管找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。
人生在世不如意之事常有八九，这是一种客观规律。一位著名的政治家曾说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。悲观是一个幽灵，能征服自己的悲观情绪便能征服世界上的一切困难之事。人生中悲观的情绪不可能没有，要紧的是击败它，征服它。”眼看着一年即将过去，让我们来细心梳理一下，压力源自何方？
“压力源”如何形成
某集团一把手祁总身居高位，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。长期工作12小时以上，压力之大足以让他难以入睡。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都兼顾，专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
事业的压力对白领男人危害最大，由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。白领男人长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。而工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢，有时又心情焦躁、心烦意乱。如果对金钱、财富之类心存过高欲望，还会使脑神经长期紧张，正常的心脑运动节律加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍。
男人哭吧不是罪
王先生前几天听交通广播时，觉得一个小段子说得挺是那么回事的。“为什么小孩子的脸比女人嫩？为什么女人的脸比男人的嫩？就是因为哭能将毒素排出体内，小孩子哭得最多，所以皮肤也最好。”虽然有点儿调侃的意味，但也不是没有道理。王先生在工作时特别急躁，每周都有好几个晚上喝得醉醺醺的。他说，男人如果表现得很伤心，会很难堪。在他身上，伤心和疯狂没什么区别。现代社会认为，眼泪与懒惰是男人的大忌，在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、无能。
在美国，男人自杀的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被诊断出抑郁。这说明，许多男人的抑郁并非表现为悲哀、内疚、退缩等常见症状，因此被人们忽视了。男性抑郁症患者更多表现为：鲁莽、酗酒、超速驾驶、喜欢对峙。他们不像抑郁症女患者对自我过度怀疑，他们更喜欢吓唬和把过错归在他们周围的人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。美国波士顿市麦克林医院男科中心的心理学家威廉·波莱克认为，发火是男人哭泣的方式。
容易发火的男人首先要做的是倾听，听听爱人和最亲密朋友的反应，他们往往最早觉察到你的情绪变化。如果你的身边有这样的男人，也要提醒他们，并告诉他们抑郁是人人都可能有的情绪，督促他们去看医生。
学会抛弃压力源
工作生活在都市中，男人们肩负来自各方面的压力，紧张、焦虑、失眠、性欲减退、亚健康等接踵而来。所以男性减压成为当前最时尚的说法，这也是提高男人生活质量，维护男人身体健康的必需。
某专为男性白领排忧解难的服务网站建议：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。北京一家外企办事处的办公室角落里堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。
如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。也许你以为这太传统，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为一般室外的空气质量都要比室内好。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。 | |
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