关于提升快乐感的灵丹妙药，国际心理学普遍认为有三件法宝：运动、饮食和一次甜蜜的恋爱。其中饮食绝对是最简便最有效的方法，以下这几种食物，就有很强的提升快乐感的效用。当你感觉不开心的时候，不妨大吃它们来调节心情噢！

　　1.大蒜：没想到吧，德国在调查中发现，大蒜刺激的味道能制怒，并可放松心情。

　　2.樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

　　3.柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。

　　4.南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。

　　5.叶酸：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。

　　6.香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

　　7.深海鱼：鱼油中富含的Ω3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　8.全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

　　碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

　　9.低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。

　　10.鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。（转自：好管家·GoodHousekeeping）