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让你的心理轻松过个年需预防患上节日抑郁症

  春节将至,老人、孩子喜气洋洋,上班族却说:“这年越过越没意思。”春节是人们一年中最期盼的一段时间,但有人感受到的却是种种心理上的不适,如孤独、焦虑、精神疲惫,有的甚至患上节日抑郁症。

  那么,如何才能防止这类心理问题的侵扰呢?下面就为您支几招:

  降低对春节的期望值。

假期里人们容易处于高期望状态:期望假期的每一天都是快乐的,期望自己应该更出色,殊不知这种想像只会给自己带来失落感。因此,平静地接纳自己,允许假日中有乐也有苦,才是正确的心态。

  购物要有理性。很多人喜欢在假期即兴疯狂购物,结果钱花了不少,还很沮丧。实际上,在购物之前只需思考片刻,就能买到称心的物品,比如考虑一下有哪些亲朋好友需要问候,赠送什么礼物对他更合适。

  饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食,尤其对油炸食品情有独钟。结果,不仅造成胃部胀痛、消化不良,还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以,假日中的您需要保持良好的饮食习惯,适度摄入营养。

  多做户外运动。在假期中,有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网,这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧,社会交往技能也大打折扣。所以,即使是在假期,我们仍需要参与户外活动,比如约朋友去远足。

  讲话要有分寸。放假当然要约朋友聊天,但如果你心情不好,最好不要谈论诸如职业发展、个人生活、身体健康等方面的问题,可以选择一些无关痛痒的话题,如天气情况、体育运动等,只要不涉及太多个人问题,心情自然会轻松些。

  不要匆忙做决定。虽说“一年之计在于春”,但年初并非是做决定的好时期,因为这个时期人们往往处于压力下,容易对事情有偏激的认识。所以,不妨推后一段时间,待你有好心情时,再做决定。

  学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步,做个深呼吸,欣赏一下美景,留意一下身边的小事,你会发现生活中充满了乐趣。


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