关节炎患者的自我保健（百病自疗）(图)

　　关节炎、风湿性关节炎常因气候变化而复发和加重，除使用必要的药物治疗外，患者增加自我保健意识也十分重要。如下几点将有助于防治关节炎：

　　1、重保暖、防潮湿：各类关节炎患者要特别注意防寒保暖。因寒冷的刺激常是关节炎发病的诱因。特别是气温骤降时要随时增添衣裤，有病变的部位要重点保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境，常会刺激病变关节，诱发疼痛，所以注意避湿。另外，患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。

　　2、常锻炼、勤按摩：运动对关节疾病患者十分有益，每天应保持适量的运动锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。这有利于关节活络，气血流畅。患者应经常坚持自我按摩，可以对病变部进行反复地搓揉、按捏或拍打。这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

　　3、少劳累、调饮食：不要长时间站立或保持一种姿势，要注意休息，放松全身以免病变关节过累。也不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱，调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。临床证明，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶和蛋类、核桃仁、芦笋、苡米、木瓜、花生以及水果和蔬菜等，能有效防治关节炎。

　　4、常洗热水浴：将水温调至与体温相同（37℃），可使关节、肌肉和组织器官都处于完全松弛状态。热水浴有助发汗，能将一部分酸性产物排出体外，有利于关节功能的恢复。如在水中加入少量苏打效果更好，因为皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收，以中和体内酸性产物，能缓解关节炎症状。