“8-1 = 8”健康公式

　　小时候爱看《少年文艺》的读者，一定对20世纪60年代刊登在这本期刊上的许多版画作品记忆犹新，那伴随着一代人成长的版画反映着时代的主题。今天，其中的作者之一、90岁高龄的邵克萍先生仍在孜孜不倦地从事着版画艺术。

　　20年前，邵老从工作岗位上退了下来，欣逢改革开放，给了他创作的好时机。可是长年来形成的颈肩痛、腰腿痛、高血压和冠心病使他难以安下心来工作，当时邵老还只相信服药，认为锻炼花去时间太可惜。热心的邻居贺老为他在“练功十八法”学习班报了名，他抱着试试看的心情去参加。经过半个月的学习锻炼，起初他觉得肢体酸胀，随后逐渐感到颈肩腰腿活络不少。于是他去买来图文并茂的《练功十八法》，通过书本理论对“练功十八法”的科学依据有了进一步的了解。

　　按照书本严格锻炼了一段时间后，邵老感到颈肩腰腿痛逐渐消失了，血压也渐趋正常，这更加强了他通过锻炼恢复健康的信心。谈到这里，邵老认真地介绍了自己练习“练功十八法”的三点心得：“第一是坚持，不能三天打鱼两天晒网；第二是动作正确到位，才能有功效，医学上称为‘得气’；第三是适时和适度，每天锻炼半小时，十八法的各节动作是对病理有针对性的，有些部位有病痛，针对动作可以多做几次，但不要超时超量。”说着，邵老还演示了几个标准动作，做得到位有力。

　　每天早晨5点起床后，邵老就在自己家的天井里锻炼半个小时，然后再花半小时修剪自己种的花草，修身养性一并做到。站在邵老的天井里，满眼翠绿，沁人心脾，这些绿色植物为邵老锻炼提供了充足的氧气，简直就像个天然“氧吧”。每年，邵老种的梅花和茶花都会开花，他称自己的生活就像这些植物一样，按自己的生物钟有规律地生活。

　　通过锻炼，邵老摆脱了药罐子，整个人精力充沛，连他的老朋友杨可扬老先生都说他“大有返老还童的样子”。邵老形成了他自己的“8-1=8”的健康公式，即一天工作8小时，每天拿出1小时锻炼，看上去好像减少了1个小时，但精神饱满了，7小时的工作时间照样可以达到甚至超过8小时的工作效率。从锻炼中获得的益处远不止于此，邵老说：“我争得健康，就是争得时间，我要抓住时机继续工作。”