腹式呼吸抹平大肚腩

　　日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。

　　吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦。不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且吹口哨、吹口琴还能享受到美妙的音乐，愉悦身心。（黑龙江日报）