冬季晒太阳有讲究　每天坚持半小时

　　冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

　　由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来损伤，所以一天中从6时至10时，这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化淤的作用；再有，16时至17时也是晒太阳的最好时间，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　其实，不管是哪个季节，在10时至16时，尤其是中午到16时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。此外，每天坚持晒太阳30分钟至60分钟，即可使体内阴阳平衡。晒太阳时要注意，老年人不要独自晒太阳，独自睡着了容易受凉感冒，最好是几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，或做些简单的肢体活动，既能舒筋活血，又可调节精神。（生活报）