“储蓄”健康有“利息”(图)

　　新快报记者 李芳芳

　　回顾

　　我们《投资宝典》去年9月份做过健康投资的话题———人生要做的第一项投资：健康。王20、马30和蓝40的故事和他们在健康投资方面的经验分享，带给我们读者不少感悟。

　　王20———

　　像王20，29岁的东北大汉，在中学时炼就了6块腹肌的标准身材。但工作后的应酬和烟酒不离手的习惯，加上运动次数的屈指可数，6块腹肌彻底变成了猪腩肉。而且，他也感觉到体质越来越差，中医诊断他为脾肾阳虚。王20很担心自己的现状，不到30岁就要抱着药罐子？

　　马30———

　　而马30，在15岁的时候就开始练习太极拳。1992年后，马30中断了练拳后就感觉整个人的精神大不如前，所以他又找到师父，重拾“功夫”。坚持下来的效果是很明显的，“每次练完拳，整个人都觉得神清气爽。”他说，“健康投资，贵在‘心态平和，坚持不懈’。”

　　蓝40———

　　蓝40在将近40的时候发觉自己的亚健康特征很明显，在2002年元旦登高的时候，竟然出现了眩晕、“失明”症状，要知道，她可曾经是国家的三级运动员！蓝40开始与老公开始健康投资———从每天徒步1小时开始，半年后亚健康的状况有了明显改善。后来蓝40喜欢上户外探险活动，但是给她留下了一些“后遗症”（膝痛、体重和腰围增加、腰酸背痛）。为了身体健康，她改为做温和运动，例如瑜珈、游泳、太极拳等。如此2个月以后，她的腰背、膝盖已经很少痛了，腰围和体重也保持平稳。她觉得，健康投资讲究因人而异。回访

　　4个月过去了，王20、马30和蓝40他们的情况有没有变化呢？记者回访了他们。

　　王20：由于我经常要出差，一个星期只打一两次羽毛球。可能运动量不够，所以这几个月来的效果不那么明显，但是以后我会坚持下去的。

　　马30：虽然练习中国武术相对枯燥一些，但是练习中国传统武术，除了强身健体，更重要的是可以修身养性。练拳是一辈子的事，我当然会坚持下去。

　　蓝40：温和运动基本没有变，只是因为以前落下的颈椎劳损的缘故取消了瑜珈（医生建议），她的口头禅是“生命在于运动”。

　　记者：知道健康投资重要性的人越来越多，很多人都会调侃说“没什么别没钱，有什么别有病”，“保持健康的生活方式”几乎成为人们追求健康的一句口头禅。“40岁以前用健康换钱，40岁以后用钱买健康”的“时髦”观念要转变了，道理很简单，这其实也是一条朴素的真理：生命是一条单行线，没有回头路。

　　这里我们还是老生常谈的那句话：健康是最重要的，是重中之重，失去了这个1，其余的事业、金钱都是0。

　　健康投资提示

　　定期体检也是健康投资

　　尽管是“没病找病”，但是越来越多的人开始青睐体检。比比花在美容和抽烟上的钱，体检费用实在算不上高；再想想一旦大病一场的痛苦以及花费，体检时的小小麻烦以及支出简直是“超抵”。为自己和家人做个体检，已成为追求健康生活的一个重要内容。白领、40岁以上的亚健康人群以及已有慢性病的人尤其要重视这点。

　　男性

　　男性

　　健康体检包括有：测血压、验小便、做心电图是比较普遍的体检项目，此外还要查查肝功能、查查眼底。中老年男性还应做肛门指检，以便早期发现直肠癌、前列腺癌、前列腺肥大等病症。

　　女性

　　专家建议，妇科检查应每年做一次。除盆腔检查外，还要注意做宫颈刮片检查，这种检查是用于检查宫颈癌。乳房的自我检查建议自己每月做一次，具体做法是：月经结束后趁乳房较软没有肿胀感，用手指在乳房表面平滑移动检查是否有异常肿块或者疼痛的感觉。

　　名家谈健康

　　储蓄健康有利息 投资健康会增值

　　洪昭光（卫生部健康教育首席专家）：

　　健康需要投资，投资并不是一定要投钱，重视健康也是一种投资。投资股票可能血本无归，但是投资健康是肯定有回报的。投资健康属于长线投资，短期内看不出成效，也许从30岁开始努力，到了50岁才能看见收益。50岁是个坎儿，身体容易出现问题。如果你没有为健康投资过，你生病的可能性就非常大；如果投资了，到时候你不仅能收回成本，还有利息，就是说你的健康还可以增值，别人活100岁，你可以活到120岁。“储蓄健康有利息，投资健康会增值。”

　　洪教授说，实际上投资健康并不需要很多，只要注意做到“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心里平衡”就可以了———这是世界卫生组织倡导的维多利亚宣言所提倡的健康生活方式。

　　健康个案

　　深谙健康投资道理的人

　　人物一 80后

　　小姚是80后一代，她的朋友都是喜欢运动的人，所谓“物以类聚”，她去年参加工作后开始迷上了广州的市球———羽毛球，打球2－4次/周，其中有一次是4个小时的，其余的时间大概是2个小时左右。小姚说喜欢那种挥汗如雨的感觉，每次运动的过程就是释放压力的过程。小姚平时还会去爬山、骑车、游泳，她还打算在过年后去练习瑜珈和跆拳道。

　　经验分享

　　小姚认为“年轻的时候多运动，年老时就会少病痛”，所以这些花费在锻炼方面的金钱还是值得的。小姚在长时间伏案工作或者走路走累了后会去按摩和沐足，她觉得这样对身体的调整会有好处。

　　链接保健按摩属于保健医学的一个分支，主要是解除疲劳，包括精神疲劳和身体疲劳，从心理和身体上得到充分放松。人们有时感到不适是因为长时间工作和学习时身体姿势不当。经常做保健按摩，就有利于打通全身经络，疏通气血，调理脏腑，平衡阴阳，达到防病健身的效果。

　　小姚的心得就是规律运动，适量饮食。她说，自从运动后，精神状态很好，好像有用不完的精力，很少生病，2006年一整年都没有感冒，即使有生病的迹象也会很快恢复，几乎不用吃药。

　　80后小姚的健康投入

　　项目 每周次数 金钱 时间（连路途）

　　打羽毛球2—4次 24元/次 3个小时按摩、沐足（其中选一项）1次 30元—50元/小时 1个半小时

　　人物二 退休职工

　　夏叔，2000年从科学院退休后，就加入了他们单位其他退休工友的登山队，早上从黄花岗出发，坐车到白云山去享受那里的自然氧吧，平均下来是一个星期起码2次以上。有时还会去附近的黄花岗公园散散步，都是强度不大的运动。

　　经验分享

　　夏叔说，对于他们五六十岁的人来说，爬山和散步是最好的运动方式。现在爬山都爬上瘾了，越爬血压越稳。爬山的人都有种共同的感觉：心跳加速、呼吸频率加快，初爬者还有很强的肌肉疲劳感，夏叔他们称爬山为“心血管体操”。

　　夏叔的太太是医院药房的药剂师，对饮食方面的营养搭配有所研究，所以在家制定了一套营养食谱，夫妻俩的观点是食疗也是养生之道之一，“药补不如食补”，根据食物的性味进行科学的搭配，就会成为具有“食养”和“食疗”效果的膳食。

　　链接其实中国传统医学认为食物的客观效果与中药药物有相似的地方，在《本草》等古代书籍中也记载了各种食物的性、味、归经、功能和主治。例如，牛肉作为食品，能补脾胃，益气血，古代的医家就把牛肉的功效和中药黄芪划上等号。中国自古以来的“滋补养生膳”，就是根据人体的健康状况，用包括蔬菜、谷物、肉类在内的各种食物补充和调节人体营养的平衡，也就是利用食物具有的药效调节人体的健康。

　　在夏叔的饭桌的玻璃下面，压放着一张纸，大大的标题写着“如何活到100岁”，内容大体就是适当地运动，注意营养合理，平衡膳食，保持心情愉快。在每天吃饭的时候都可以看到，也在提醒自己，督促自己。所以这几年来夏叔都是精神抖擞，健步如飞，变得越来越有活力，心情也总是那么好。

　　人物三 秦40

　　长期伏案工作的秦40自嘲是一位很“懒”的人，因为疏于运动，身体的亚健康症状越来越明显，腰酸背疼、失眠经常困扰着她。后来她想到了一个最简单的运动———步行，2006年的8月份开始“将走路上班进行到底”的计划。

　　经验分享

　　秦40住在黄埔大道，公司在岗顶，一路走下来要40－50分钟左右。刚开始的时候觉得有点累，但几天坚持下来好像越走越轻松，感觉也越来越好。几个月下来，效果就出来了：腰酸背疼减轻了，失眠也在不知不觉中消失了。公司兴起“瑜珈”热潮后，她也一个星期抽出点时间去练上一两次，在调息和肢体舒展中得到了放松，有减压的效果。现在，因为工作原因，秦40每个星期上瑜珈馆练习改为晚上在家练习，每天坚持15－20分钟左右，有同事赞她练瑜珈后变得容光焕发了。

　　链接瑜珈(YOGA)源自印度，根据梵文的解释，意为“统一”、“联合”。瑜珈旨在平衡及调和身体、思想及情绪。瑜珈有不同的式子，可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等按摩人们日常生活难以触及之处，最新的医学研究报告显示，修习瑜珈能增加人体骨骼的密度，增强肌肉与皮肤的弹性，强化心脏、肺部及其他内脏功能，也可提高感觉器官的敏锐程度。心境平和能够增强集中力，记忆力亦相应提高。