上班首日“春节综合症”肆虐 专家建议多方调整

　　上班首日“春节综合症”肆虐

　　本报记者李志宏 长沙报道

　　昨日是正月初八，农历2007上班第一日。春节的余味尚没有散去，人们却不得不回到工作岗位。你是否觉得自己工作起来不再得心应手？甚至会经常出现哈欠连天、浑身乏力的现象？7天长假刚过，不少市民却患上了“节日综合症”，身体比节前更加疲惫。

　　春节刚过血压直升

　　昨日是春节长假后的一个工作日，丁晓君早早地就来到了单位，想在新年的第一天表现自己饱满的精神，给领导留下个好的印象。然而，整整一个上午，丁晓君坐在办公桌前头昏脑涨，哈欠连天，根本就没法集中注意力。

　　赵德乾是位退休干部，今年66岁，平时的起居饮食很规律。春节长假，在外面工作的孩子们都回来了，他也重新“拾”起了戒了一年的烟酒。连续几天的暴饮暴食让老赵的血压直线上升，一连几天都觉得头晕、胸闷。孩子们一走，他就病倒了，在老伴的陪同下来到了医院。

　　都是“过于放松”惹的祸

　　湖南省第二人民医院心理卫生中心的张医生告诉记者，几乎每个春节长假过后的一两周内，很多人都会出现一系列心理、生理问题。其中最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中。同时在这一段时间内神经衰弱和过敏患者都会有大幅度增加，他们普遍会感觉到精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低下。

　　之所以出现这些现象，张医生认为主要原因还是春节期间人们过于放松，有的人在这期间会经常聚会，饮食上不太注意，暴饮暴食；还有的人会旅游度假，结果旅途上的劳累一样破坏了生活习惯，透支了个人体能。同时他还指出有一部分人会选择通宵上网冲浪或者是打麻将玩牌等，这样的做法并不会让身体得到休息，反而会增加疲劳感，导致身体机能出现问题。

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　　饮食、睡眠、运动“三管”齐下

　　尽管“春节综合症”给人们带来了各种各样的麻烦，但是只要“对症下药”，就完全可以消除“春节综合症”的各种症状。

　　饮食调整：多吃清淡食物及粗粮，多喝开水。多吃水果和绿色蔬菜。

　　睡眠调整：睡前梳头可消除疲劳，睡前洗脚可舒筋活络、睡前通风保持空气清新。

　　运动调整：建议上班族可以选择一些全身性的运动锻炼项目，如慢跑、游泳、球类、爬山等。身体较胖者，为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、健身操、游泳、骑自行车或球类等项目。

　　另外，上班时如出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

(责任编辑：李彬)