第一关注：世界睡眠日 失眠困扰城市白领

　　第一关注：世界睡眠日 失眠困扰城市白领

　　今天是世界睡眠日，我们来关注一下睡眠质量。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而且只要五天不睡觉，人就会死去，但目前全世界却有42.5%的人存在不同程度的失眠问题。

那么我们身边的人睡眠的质量如何呢？先来看看我们记者的街头调查。 记者：请问你平时遇到过失眠的情况吗？ 市民：偶尔也会有的。市民 ：有时候有。市民：偶尔会存在。

　　记者在北京街头随机调查了几位市民，有一半人表示自己曾经有过失眠的情况，是什么原因导致他们受到失眠困扰的呢？市民：压力太大吧，因为我是刚就业没多长时间。市民：感觉压力特别的大。 市民：如果加班特别晚的话，就睡不着。

　　采访中我们了解到，脑力工作者和受教育程度较高的都市白领，由于工作和生活压力较大，更容易受到失眠的困扰。北京世纪坛医院神经内科副主任 曲晓霞 ：现在这个人群越来越大，而且失眠的年龄也越来越低龄化。

　　有些人一出现失眠症状，就服用各种各样的安眠或镇静类药物，对此，专家特别发出了提醒。北京世纪坛医院神经内科副主任 曲晓霞： 所有的药物都有一定的副作用，比如说含朱砂这一类的药，重金属药比较多的是中毒。但还有一些药可能会引起肝肾功能的损害。另外，有些药物可能还有一些依赖性，所有的药物如果能不吃的时候都应该不吃。

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　　医生建议说，如果失眠不是很严重，那么可以靠加强体育锻炼，或者是调整作息习惯来改善。另外，在晚餐时吃生菜、或者睡前1小时喝牛奶，也有助于改善睡眠。而小米粥、葵花子、蜂蜜和大枣等食物也有安眠功效。失眠的人不妨试一下。

　　第一关注：世界睡眠日 睡眠呼吸暂停 威胁大

　　除了失眠会影响健康之外，一种叫做“睡眠呼吸暂停”的病，更是被称为“夜间杀手”，因为它可以导致人暂时性呼吸停止，严重的甚至是猝死。而我国目前就有约4000万人患有这种疾病。

　　在我国约有15％的人因为患有睡眠呼吸障碍而打鼾，而每5个打鼾的人里就有一个患有睡眠呼吸暂停疾病。北京世纪坛医院耳鼻喉科主任 尹金淑： 可以说从小儿一直到老年都可能有发病的机会。这个疾病的危害性在于，因为长期的缺氧，可以引起身体的任何一个器官，造成它的损害。比如说脑血管疾病、脑梗、心血管疾病、心梗、糖尿病，甚至与病人会有一些记忆力的减退，情绪的变化等等。

　　医生说，如果出现睡眠中频繁被憋醒、夜尿增多、夜间心绞痛或心率失常，睡醒后头痛头晕、疲乏无力等症状，那就一定要注意了。因为这很有可能就是睡眠呼吸暂停疾病的征兆。目前这种疾病还没有药物可以治疗，只能进行手术或佩戴持续正压呼吸机。同时，医生还说，预防睡眠呼吸暂停疾病，最好的方法是健康的生活和睡眠习惯。北京世纪坛医院耳鼻喉科主任 尹金淑： 就是生活规律一定要正规，比如说晚餐少吃一点，晚餐不要喝酒，再一个就是睡眠的时候体位也很重要，尽量侧卧位，枕头不要太高，脖子不要太弯曲，呼吸道让他保持通畅。

　　第一关注编后

　　医生说，这类病人最好是戒烟戒酒，以免加重症状。其实，睡眠呼吸暂停病最明显的症状之一就是打鼾，而且这类患者的鼾声比较特别，一般都是忽高忽低，时断时续，没有规律；病情严重的人，甚至在开会、坐车时都鼾声大作。