十种生活方式最短命

　　广州中医药大学教授将极度缺乏体育锻炼、常坐不动等列入“黑名单”

　　本报讯(记者吴秀云　实习生漆青梦)白领十种常见生活方式最短命！广州中医药大学教授邱波昨天在健康讲座上指出，十种不良的生活方式威胁身体健康。

　　邱波教授昨天在讲座上说，现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。

　　邱波教授从合理膳食上给了个十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

　　“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。

　　“二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。

　　“三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。

　　“四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。

　　“五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。

　　邱波医生还指出了一些健康常识，譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。

　　十种不良生活方式

　　极度缺乏体育锻炼

　　有病不求医

　　缺乏主动体检

　　不吃早餐

　　与家人缺少交流

　　长时间处在空调环境中

　　常坐不动

　　不能保证睡眠时间

　　面对电脑过久

　　三餐饮食无规律