市社会福利医院床位爆满,有关人士分析,气候变化等因素影响导致精神病发病率增多
医生提醒:48%的上班族心理“亚健康”,要特别注意预防,及时调整心态
记者庄盈记者从市社会福利医院获悉,截止3月31日,该院上月已收治了新入院168名精神病人,使该院住院精神病人人数达390多人,单月入院和总住院人数均突破了该院的历史记录。
气候变化易引发精神行为异变
市社会福利医院是我市唯一福利性质的精神卫生医疗机构,自今年入春以来,医院住院部每个月平均收治100多位病人,这使院内仅有的250张床位出现爆满。
据该医院副院长黄峰分析,出现这种情况主要是有三方面原因——
其一,气候变化容易引发精神行为异变。
春季日照和气温变化较大,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,容易产生情绪波动。如果自身适应能力差,导致体内外失去平衡,更会加剧心理机能混乱,使精神行为发生异常改变,促使精神病发病或复发。
其二,多方宣传,市民对精神病的认识加深。
该院多次深入各县散发精神卫生资料,向农民兄弟宣传有关知识,告诉他们,得了精神病应该赶快医治,而不是把病人滞留在家,让精神病患者家属了解到,患了精神病只要早发现、早诊断、早治疗,是可以康复的。今年以来,医院就接待了兴安、永福等地的不少患者。
此外,根据市民提供的线索,医院采取先救治再救助的原则,及时收治了城市流浪精神病人。
其三,多项惠民制度减免了病人的住院诊疗费用
从2005年10月开始,市民政局就下文,要求市福利医院对精神疾病施行单病种限价收费制度,使住院治疗费削减了一半以上,最低的每个月仅收500元。此外,在实施限价的基础上,医院还对贫困病人的医药费再减免了10%-20%。
有病史的患者:要按时按量吃药
对于那些曾患过精神病的人,黄峰提醒,在这一时期,更应该关注自己的心理健康,要避免受到刺激。
而他们的家属,要提醒患者准时服药,绝不能擅自停药或减药。“常见的精神分裂症与情感性精神病是慢性化疾病,只要坚持长期服药,是可以治愈的,愈后也应遵医嘱服药以巩固。”黄峰说。
同时,家人的关爱是病人恢复健康的一剂良药,“实际上患精神疾病的人最好能够得到家人特别的关心和照顾,这样可避免很多自杀。”他提醒病人家属还要特别留心病人的情绪和行为。如果精神病患者出现烦躁、失眠、注意力不集中和其他反常行为很可能是病情复发的先兆,要及时送医院医治。
普通上班族:调整心态预防为主
根据中国政府卫生部门在中国10城市做的一项调查显示,目前,有48%的上班族处于心理“亚健康”的状态,由于紧张和压力,抑郁症、忧郁症等情感性精神障碍常常找上他们。
黄峰也提醒一些经常熬夜、加班的上班族们,在精神疾病高发的季节要特别注意自己的心理。如果有心慌、失眠、肠胃不好等症状,去看神经内科、心内科、消化内科却查不出毛病,或是觉得自己不快乐、焦虑、发脾气、压力大、神经衰弱、人际关系不和谐,不妨找心理医生做心理测评,来鉴别是否已患上抑郁症。
如何预防自己患上各种精神疾病呢?黄峰有四个建议——
建议一:保持一个良好的心态。
保持一个良好的心态,要将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。可选择把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影都是常见的宣泄方式,节奏欢快的音乐还能振奋人的情绪。
此外,多与人交往,摆脱孤独。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来,孤独只会使抑郁状态更加严重。
建议二:面对挫折要沉着冷静,不慌不怒。
当你受挫时,首先保持沉着冷静,不慌不怒。把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。对于一时解决不了的事情,可采用迂回的办法。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。
“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当问题无法解决的时候,不妨采用阿Q的精神胜利法,用“破财免灾”、“有失有得”等来调节一下你失衡的心理。
必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。
建议三:学会缓解工作压力。
首先要正面看待压力,将其视为是一种挑战。面对工作,要养成把握重点,循序渐进,集中力量的习惯,决定次序,从最重要的事情着手。可以为自己制订一个详尽的工作日志依照排序、有条不紊地把工作完成。
比如与同事建立有益的、愉快的合作的关系,与老板建立有效的、支持性的关系等等都是十分必要的。
此外,减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。
建议四:适当的运动。
每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
此外,不妨花点时间在你喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等文体活动上,使情绪得以调适,情感得以升华。
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:放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心,那么应停止任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后别过度内疚。
4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒:该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册,重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
17、洗个温水澡,边洗澡边唱歌。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
24、力戒烟酒。
25、作5分钟的遐想。摘自中国健康网
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