春季如何修身养性？

　　“影响健康与寿命的因素主要是遗传、自然环境和人自身的生活方式、健康意识及医疗保障三方面。长生不老是不现实的，但我们可以通过行之有效的养生之道来延缓衰老。”在上周六下午举行的“新安百姓讲堂”中，省立医院中医科李平主任介绍了春季的养生方法、养生原则，并特别强调了怎样在平时的饮食结构上防治老年病。

　　“先养神，后养生。”李主任说，健康老人养生追求的是“寿而康”，不仅仅只是生存时间的延长，还要有健康的身体和精神状态。健康老人的标准可以归结为以下4个方面：吃得下、睡得香、走得稳和处得来。老年人要减少自己独处的时间，多与周围的人交流。老年人养生要先“养神”，“养神”应做到七情适度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各有法度，适可而止。

　　老年人养生的方法主要体现在两个方面，一是要保持心情的开朗、合理的饮食习惯、适当的运动以及人体自身和家庭男女阴阳的平衡。另一方面，注意精神卫生，要做到安静调和，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。

　　春季养生重养阳气

　　第一，养阳气。春季和夏季人们应该注重对体内阳气的保养，重要的一点是“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。保养阳气，还需多吃韭菜。

　　其次，养肝。春天肝功能旺盛，负担较重，此时应注意养肝。春季养肝的方法很多，如情绪上要乐观、愉快，不宜抑郁或暴怒。

　　第三，防风温。可用下述方法预防：其一是在水中浸泡贯众。取贯众500克，放置于水缸或水桶中，每月更换1次。其二在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。

　　另外，还要勤锻炼，老年人春季养生还应调畅情趣，少饮酒。

　　老年人饮食要“三五七”

　　李主任介绍说，老年人在饮食上应遵循“三高”、“五低”、“七分饱”的原则。所谓“三高”，是指食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。

　　“五低”，即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。少吃不含基本营养素的游离糖：每天摄入盐一般控制在6克以下；脂肪摄取总量不超过膳食总热量的15~30％；胆固醇的摄取量每天不超过300克；中、老年人尽量少吃动物脑及内脏等含胆固醇较高的食物；辛辣食品宜少吃或不吃。

　　“七分饱”，勿暴饮暴食。

　　老年病的防治与“痛风”

　　李主任告诉大家，常见的老年病主要有肥胖、高血脂、高血压、糖尿病和痛风等。在日常的生活中，人们可以通过平时的饮食习惯来防治老年病。李主任分别介绍了几种降糖和降压的食品，其中，降糖食品主要有：苦瓜、南瓜、豌豆、茶叶和谷物（麦麸、魔芋和荞麦）；降压食品包括芹菜、香菇、洋葱、胡萝卜、山楂和用醋浸的花生仁（带红衣）。

　　在上周六的新安百姓讲堂上，李主任还重点向大家介绍了老年病之一———痛风。李主任指出，引发“痛风”的诱因很多，如疲劳过度、饮酒过量、饮食不调、受凉感冒和关节外伤等。其中，高血压和糖尿病最容易引起痛风。

　　出现通风要及时检查治疗。因为最严重的痛风，人体出现明显的关节畸形及功能障碍，痛风石增多，体积增大，易破溃流出白色尿酸盐结晶，肾功能明显减退，严重者可出现肾功能衰竭或尿毒症。孙茂丽　本报记者　宫礼　整理