我迷上了太极拳（健康与我）

　　前几年回国，看到中老年人的健身运动，开展得蓬蓬勃勃，红红火火；教太极、学太极、练太极的活动，进行得深入普及，有声有色，令人欢欣振奋。我虽然远居国外，对中国传统的健身形式，却非常执著。尤其钟情于学太极、练太极，研究太极拳的拳理，心中常以“太极迷”自居。

　　我所以痴迷太极拳，与近年的身体状况有关。年轻时，我的身体并不坏。直至40岁左右，由于一次劳动中用力过猛，引发了心房纤颤，曾经卧床半月有余。以致元气大伤，从此落下了病根。来美后几次反复发作，病情日笃。随着年龄进入老境，体质越来越弱。平时常有心率不齐、突然停跳等症状。稍遇劳累过度，睡眠不足，情绪不佳，甚至饥饿口渴，就觉得心慌气短、脉动过速、身软无力。真没想到，身体竟如此不争气，前景令人堪忧。我不愿看着身体一天天坏下去，决心通过注重养生，坚持锻炼，来改善自己的健康状况。从此，我把在国内学过的24式太极拳重新捡了起来，每日都沉醉其中，气静心闲，朝夕修习，认真演练，而且每次都力求做到明白道理，弄懂规矩，反复揣摩，达到标准，取得最佳效果。所持态度之虔诚，精神之专一，志向之恒定，为以前做其他事情所不及。我知道，这是我的健康之所系。事关重大，可不慎欤！

　　我痴迷太极拳，不仅在于喜欢探究它的拳理，日复一日地操练它的动作，而且心血来潮，尝试着依据我的具体情况，尽力加以改进。平心而论，24式太极拳是我最喜爱的健身形式，它简单精练，易学易记。但依我之陋见，它也有美中不足之处。其一是拳路稍短，运动量略嫌不够充分。其二是一些动作只有左式而缺少相应的右式，不能使身体两侧得到均衡的锻炼。针对这些缺陷，我在24式太极拳的基础上，酌情增加了一些新的招式，使全套拳路从24式扩充至32式，以达到适当增加运动量，丰富其锻炼价值的目的。有的则是从原有招式出发，演绎出一些新的打法，特别照顾到动作的左右对称。凡属改动的地方，我都注意谨遵太极拳理中的阴阳动静之道，在具体操练时，尽力体现出心守其静、身示其动、以意运气、以气驭形、刚柔相济、虚实相生以及屈伸往返，协调平衡等重要原则。经过反复加工试验，自我感觉尚好。对于我现在打的这套太极拳，行家高手也许会认为是不入流的野路子。但我以为，只要它有较好的健身效果，有利于太极拳在不同情况和各种人群中的坚持和普及，又何必拘泥教条，死学成法呢？

　　我在练拳中遇到的另外一个问题，是苦于这项健身运动常常受到场地及气候条件的限制。尤其在冬季，我所居之区到处天寒地动，冷风刺骨，积雪不化，户外活动实为不便。如果因此作罢，我的太极锻炼将要停止四五个月，这是多么巨大的损失啊！为了解决这个难题，我又以24式太极拳为蓝本，利用其中主要招式，编制了一套包含22节的太极运身操。这套体操，由于摆脱了连接各个招式的拳路，因而不再需要任何宽绰的场地。只要有斗室可以容身，有一米见方之地能够立足，不管外面刮风下雨，还是遇到严寒酷暑，仍可照做不误。它的另一个优点是，22节操连起来首尾相接，分开来又各自独立，学起来容易，做起来方便。第三，每节操在原太极拳招式的基础上，增加了动作的重复性和姿势的对称性，使运动量更充实，肢体活动更协调。而且，对称动作的重复次数可多可少，练习者可以根据自己的体力状况和时间安排，自行调整，因情制宜。添上这套太极运身操，我的练拳活动完全实现了个人化、经常化、生活化和家居化，终于可以随时随地、毫无阻碍地进行了。

　　几年下来，经过坚持不懈的锻炼，我的心脏功能已经恢复正常，心房纤颤引起的一些症状随之消失。经大夫同意，原来准备服用终生、平时一日也不敢离开的防颤药物也停掉了。连美国医生也赞赏太极锻炼，说它真有奇效。看来，迷上太极拳，是我进入老年后结下的“福缘”。坚持太极锻炼，确实帮我恢复了健康，使我对自己的老年生活重新充满了信心和希望。练太极拳的好处实在很多，简言之，我可以这样说：学好太极，大为有益。丰富人生，增加乐趣。静心养神，通息理气。舒筋活血，协调肢体。健康之宝，不离不弃。常练常新，日见其宜。以上的话，是我的切身体会，说出来愿与同好们分享。（寄自美国）