搜狐网站
搜狐 ChinaRen 17173 焦点房地产 搜狗
搜狐新闻-搜狐网站
新闻中心 > 综合

运动4大坏习惯 你占了几项?

  许多看似无伤大雅的习惯,都可能妨碍健身运动的进行,并且减缓进步的速度。快快改变长久以来形成的坏习惯,让运动变得更科学,并从中获取最大的效益。

  坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃

  你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技巧。

并且会在不知不觉中造成伤害,而且无法快速看到运动成果,因为你并不是真正在运动肌肉。

  坏习惯2:没有充足的睡眠作保证

  如果连续几天每天少睡一个小时,人的体力、耐力与注意力都会减退。此外,剥夺睡眠也可能影响反应能力及降低新陈代谢功能,导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。因此要保证每晚睡七到八个小时。

  坏习惯3:运动前过量饮咖啡

  运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能加速心跳,过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力,而且咖啡因利尿,多饮可能导致脱水。

  许多运动饮料含有咖啡因,喝之前务必看清标签。

  坏习惯4:运动时怠慢脚

  经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力,让身体无法依照每个部位应有的方式移动,使你动作迟钝,影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题,身体的其他部位就必须补偿,导致膝盖、臀部、身体下半部受伤,所以选择类型、大小合适的鞋很重要。(转自:大河健康报) 您对此有何看法呢?到论坛中和大家一起分享和讨论吧^^进入健康论坛*健康推荐*盘点日本整过容的女星(组图)八种不用花钱实用减肥法九大诀窍让你全身皮肤白皙久坐白领最理想七大减肥法你可听说过第13星座吗?十大经典梦境详尽解析(组图)11种错误的肌肤保养习惯另类“禁片”心理解读(组图)时下流行的隆胸方法大PK图:女性减肥都会犯的7大错误解析张柏芝的怀孕综合症穿耳洞的“健康隐患”


用户:  匿名  隐藏地址  设为辩论话题

*搜狗拼音输入法,中文处理专家>>

我要发布Sogou推广服务

新闻 网页 博客 音乐 图片 说吧  
央视质疑29岁市长 邓玉娇失踪 朝鲜军事演习 日本兵赎罪
石首网站被黑 篡改温总讲话 夏日减肥秘方 日本瘦脸法
宋美龄牛奶洗澡 中共卧底结局 慈禧不快乐 侵略中国报告



搜狐博客更多>>

·怀念丁聪:我以为那个老头永远不老
·爱历史|年轻时代的毛泽东(组图)
·曾鹏宇|雷人!我在绝对唱响做评委
·爱历史|1977年华国锋视察大庆油田
·韩浩月|批评余秋雨是侮辱中国人?
·荣林|广州珠海桥事件:被推下的是谁
·朱顺忠|如何把贪官关进笼子里
·张原|杭州飙车案中父亲角色的缺失
·蔡天新|奥数本身并不是坏事(图)
·王攀|副县长之女施暴的卫生巾疑虑

热点标签:章子怡 春运 郭德纲 315 明星代言 何智丽 叶永烈 吴敬琏 暴风雪 于丹 陈晓旭 文化 票价 孔子 房价

说 吧更多>>

相 关 说 吧

坏习惯

说 吧 排 行

茶 余 饭 后更多>>