点点头:
站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。
拍拍肩:
腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。
扭扭腰:
同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。
跳跳绳:
徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。
踢踢腿:
原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。
梳头拉耳拍腰腿(整理运动):
用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。伊氏推荐·王晶捧红的十大三级女星·快看看裸体瘦身全程·43位漂亮女星今昔对比 ·十五种性爱姿势真人示范 ·风骚入骨的12款透视内衣 ·07年教你春装搭配新招数·看牛仔裤配什么上装最出位·晚会上不戴罩的丰满女明星 ·高圆圆夏雨裸体之恋见真情 ·揭秘07穿怎样的牛仔裤更瘦身·韩星尹恩惠07春装完全示范·长衫+紧身裤更显身材修长 ·做瘦美人必备十个好习惯 ·风流女人常见四大面相 ·袁立敞开胸怀写真照曝光宁静:尤物也凶猛
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