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食物也能缓解疲劳

2007年04月12日07:28 [我来说两句] [字号：大 中 小]
来源：解放军报

　　头晕健忘：坚果富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，不含胆固醇，而且还含有健脑物质——卵磷脂、胆碱。所以劳累过度、感到头昏、记忆力减退，可以多吃一些花生、瓜子、核桃、榛子等坚果。负担过重：维生素C具有平衡心理压力的作用。

当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、橄榄、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片，会获得意想不到的效果。

　　脾气不好：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸等乳制品以及小鱼干等，都含有极丰富的钙质，可以帮助消除火气。

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