问：我儿子今年14岁，他的个子比同龄孩子矮小，我和他爸爸都不算矮，也不知道是发育晚还是什么原因。听说有些运动可以帮助孩子窜个子，希望能够得到专家的解答。
答：人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。
人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
你的孩子正处于身高第二个突增期，是科学干预的良好时机。我有个朋友，夫妻都不矮，他们的儿子在14岁时只有1.40米，个子是全班最矮的。后来坚持参加有规律的体育锻炼，调整营养和睡眠，在第二个突增期个子明显窜高，现在18岁了，身高已近1.80米。你可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。(上海交通大学体育系副主任、教授/赵文杰)伊氏推荐·王晶捧红的十大三级女星·快看看裸体瘦身全程·43位漂亮女星今昔对比 ·十五种性爱姿势真人示范 ·风骚入骨的12款透视内衣 ·07年教你春装搭配新招数·看牛仔裤配什么上装最出位·晚会上不戴罩的丰满女明星 ·高圆圆夏雨裸体之恋见真情 ·揭秘07穿怎样的牛仔裤更瘦身·韩星尹恩惠07春装完全示范·长衫+紧身裤更显身材修长 ·做瘦美人必备十个好习惯 ·风流女人常见四大面相 ·袁立敞开胸怀写真照曝光
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