颈部操治好我的颈椎病(图)

　　因为是伏案工作，后颈部长时间处于紧张状态，所以不到30岁时，我就患上了颈椎病。

　　自从做上了颈部操，没过两个月，病情就明显缓解，至今已十几年，我的颈椎就没再疼过。在此介绍给与我同病相怜的朋友。请记住一点，这操不坚持做不行。我已坚持十几年，一点儿不费事，又简便又容易。一天一次就行。

　　第一节:头部上抬一下前看一下，下低一下前看一下。反复四八呼。

　　第二节:头部左转一下前看一下，右转一下前看一下。反复四八呼。

　　第三节:头部左后转一下，注意尽量往后，然后前看一下。头右后转一下，再前看一下。肩部保持不动，尽量扭转头部。反复四八呼。

　　第四节:头部左下斜点头，再前看一下；头右下斜点头，再前看一下，肩部不动。反复四八呼。第五节:双肩不动，头先向左斜后上方转动，再向右斜后上方转动。肩部不动，反复四八呼。双脚同双肩宽，肩部保持放松下垂。　丽云