长假当前，先前忙得焦头烂额的你，是不是开始进入骨头散、腿脚软、脑袋空的状态了？想要马上飞出烦躁和约束的空间透透气吗？赶快试试下面心理专家开出的三剂“妙方”，利
用这一难得的假期，跟“职场倦怠”说“拜拜”！
妙方一：移情法主治“症状”：工作压力大造成的身体疲乏
这群人，他们的倦怠来源于过大的工作压力。
长期的疲劳轰炸，使他们为工作奋战到心力交瘁，赔上了健康。工作已经无法带给他们乐趣，只是无穷无尽的任务、指标和开发项目……脑子像上了发条，不停地转动，倦怠正是在这样的恶劣精神条件下产生的。
妙方妙用：不妨利用剩下的几天长假，给自己减负。把感情转移到工作外的东西上去。
不要想着利用这个“宝贵”时间，把未忙完的工作都搞定。记住，工作是永远做不完的，可是身体只有一个！去出游，去运动，尽情放松！把所有的压力都转移到娱乐中去.
当你终于玩得大汗淋漓、热血沸腾的时候，你会发现：咦，我又充满活力，不累了，我的倦怠感哪去了？
妙方二：列表法主治“症状”：工作事务繁重导致难以胜任
平日埋头在事务堆中，来不及好好想想到底是什么让自己疲于奔命。感觉上已经无法胜任工作，那问题就要严重多了。特别是当本身工作能力有限，难于胜任过多任务，却偏偏“揽”来了一堆活儿，长此以往，越做越做不完，越想做完越没有信心，恶性循环，“职场倦怠症”就乘虚而入，严重的还会影响你的自信心。
妙方妙用：静下心来，找一张A4白纸，一支铅笔，开始一一列出自己的倦怠所在。
仔细想想你都产生了哪些方面的倦怠，你都有哪些倦怠的工作和倦怠的原因，影响你的因素包含了什么？比如害怕写文件，因为老是达不到领导的要求；比如害怕开会，因为准备工作太多，总是会忘记什么……把它们分门别类，一一列出来，越详细越好，越清晰越好。
在列表与分类的过程中，你不但了解了自己“职场倦怠症”的根源，而且能发现问题，本能地去解决，去精简列表。在问题清晰化的过程中，解决的办法也逐渐明朗化，问题于是进一步简化。
如果是工作超负荷，那就申请增加人手或者减轻工作量。拿着你的工作列表和老板谈，他会信服。如果的确是你无法胜任，那么就要好好为自己的职业生涯另外做个规划了。
妙方三：规划法主治“症状”：工作与个人兴趣不匹配
在僧多粥少的今天，很多人面临这样的尴尬，工作与个人兴趣不匹配。
而时间更加消耗了本来就为数不多的“职业兴趣”，使一些人工作没有热情，倦怠感非常浓厚。这个时候，也许就不是简单列表就能解决问题的了。同样地，还有一些人，个人努力得不到认可，提升不断受挫，原因又不明了，于是怀疑起日后的发展空间究竟几何，甚至对个人能力产生了莫大怀疑。
个人发展得不到激励的情况下，当然越来越厌倦工作。这种问题，也同样不是简单的放松一下心情就能解决的。
妙方妙用：尽管比较痛苦，但是仍要尽全力做一个明晰的职业生涯规划。
五一长假还有6天的时间，足够你去考虑W和H，我是怎样的一个人（Who），我应该做什么工作（What），我为什么做这份工作（Why），我要在怎样的环境里的工作（Where），我应该怎么去工作(How)，是不是时候该考虑我的职业规划了（When）。
那么过了这6天，就开始新的行动吧。
职场减压8把实用金钥匙
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，你在职场中，是不是感到压力无处不在呢？是不是时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情呢？赶快改变这种状况吧，用智慧的金钥匙，摆脱你的烦恼，减轻你的压力。
1.放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.坚决不做“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于做个挑战者
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”—————叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力—————只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧运动也可以缓解紧张的情绪。
7.不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要，但如果身体状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。特别指出，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
8.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
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