过份“补觉”有损健康专家提醒要科学睡眠

　　08:50:25东北新闻网东北网5月2日电(记者杜筱)除了闷头大睡外，一天赖床十几个小时，早上醒来发发呆，如果没什么事就继续睡“回笼觉”———如此“补觉”成了不少人在节假日里热衷的休息方式。今天是五一长假的第二天，记者从哈医大二院了解到，因头昏脑胀、肠胃功能紊乱来医院求治的患者比平日多了不少。

　　在某广告公司工作的林女士由于工作的原因，平时总是因睡眠不足而感到劳累。五一长假，她既没有出游的计划也没打算和亲戚朋友相聚，而是认为“补觉”的好时机到了，于是连续两天一觉“闷睡”到第二天中午甚至下午，起床吃过饭后又昏昏欲睡，觉得头昏脑胀，肠胃功能出现紊乱，很长时间都没有的便秘也随之而来。于是在家人的劝说下来到医院求治。

　　医学专家指出，过份“补觉”会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成人体各种感受功能的减退，只会越睡越累。因为平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常，而且会使人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。还有的人为“补觉”把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响，严重的还会导致便秘。此外，卧床时间过长，人体活动减少，还会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。

　　专家建议，在长假期间，人们不但不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。如果想利用长假补充睡眠，可以适当地在假期前两天比以往晚起一小时，而在假期后两天逐渐调整睡眠时间，恢复正常的作息。

　　(东北网) 责任编辑：马丽