缺铁性贫血患者的吃住行（养生百科）

　　缺铁性贫血多见于处于发育增速期的青少年，患功能性宫血的青春期少女，妊娠期妇女和少数长期素食、消化吸收不良及营养不良的中老年人。大多数情况下，患者的贫血程度较轻，多数无需住院治疗。因此，患者在家庭治疗期间一方面要注意纠正引起贫血的病因及在医生指导下用药，另一方面要注意自己的吃住行，以促进病情好转和减少复发。

　　吃人体铁的来源主要是食物铁，能否吃好是防治缺铁性贫血的关键。患者应将增加含铁食物的摄入列入饮食计划中。首先，最好是用铁锅炒菜；其次多吃含铁丰富且易消化吸收的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼虾、海带、发菜、西红柿、黑木耳等。此外，杂粮、大豆和黑豆中也含有可供人体消化吸收的铁。在日常膳食中应将这些食物适当搭配，适当多吃一些，以尽可能通过食物补铁来改善贫血及其症状。

　　住患者常感疲乏无力、困倦和思睡，情绪淡漠和注意力不集中，并且行动也较为迟缓。对此，家人要充分予以理解，体贴关怀，给予帮助和鼓励，并在医生指导下制定其合理的作息时间，保证足够睡眠和充分休息。患者要树立信心，注意情绪调节，保持良好精神状态。要注意做到劳逸结合，切忌熬夜和避免过度劳累，防止因情绪不良及体力下降而致免疫力低下，增加感染和其它疾病的患病几率。

　　行轻中度贫血均无需过分限制行动。在保证足够睡眠和充分休息的基础上，可在每天安排20—30分钟的运动锻炼。运动锻炼强度不宜过大，以轻体力和耐力运动为宜，如广播操、散步、慢跑、骑车和爬山等。运动前要做好准备活动，运动中要注意自我观察，如果出现胸闷、心悸症状就说明运动量过大，需要减量或暂停下来休息。