专家提示，在游泳时万一遇上意外，切莫慌张，应保持镇静，积极自救。
如果是手指抽筋，需采取的措施是，手用力握拳，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复；小腿或脚趾抽筋时，要先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；大腿抽筋时，可将抽筋的腿弯曲，与身体成直角，然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，向前伸直，反复做3至5次。
倘若被水草缠腿时，不要做大动作挣扎，可憋足气，慢慢潜入水中将其解开。
当发现有人溺水，首先要有效的利用地物，看岸边有无长杆、救生圈等，把其抛向溺水者，以此为平台将溺水者救起。救人者切记一个原则:不可正面施救。应从背后靠近溺水者，托起其头部，或抓住其头发，也可扶住其腰部往岸上拖。上岸后，将溺水者头低脚高地放置在坡面上。
若溺水者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；若溺水者已昏迷，可使溺水者仰卧，进行人工呼吸。救护者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托其下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助其呼气。如此有规律地反复进行，每分钟做14至20次。 苑晨曦
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