坚持健身勿偷懒

　　健身最怕不能坚持，但是即使是专业健身人士也有想偷懒的时候。下面介绍几种坚持健身的方法，想偷懒的时候就用一个吧。

　　1，制定目标。这个目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为马拉松比赛做准备”。在一段时期内为某个目标而努力，等达到这个目标以后再制定一个新的。

　　2，想像健身后的样子。当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子，这往往可以成为坚持的动力。

　　3，随“季”应变改换项目。如果每天都吃一样的东西，您很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？健身者完全可以随着季节的变化改变健身项目，夏天去骑车和游泳，冬天则可以去滑冰、滑雪。

　　4，健身是件快乐的事。不要去计算运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。如果提不起兴趣去跑步或练哑铃，则可以约上几个好友来一场篮球比赛。

　　5，偶尔降低运动强度。如果某天您因为5公里跑而发愁，那么不如改为散步一公里，毕竟少运动好过不运动。况且如果您经常锻炼，那么偶尔停下一两天不会有太大影响。　赵莹