多动脑 多运动 好心情（健身之道）

　　近日，记者采访了享誉国内外的宁夏著名西夏学专家李范文先生。今年75岁的李老，不仅在西夏学研究方面著述颇丰，且面色红润，思路清晰，身体健康。当记者询问李老在健身方面有何秘诀时，他竖起三个手指：多动脑、多运动、好心情。

　　李范文自毕业后，无论是在大学教书还是从事研究工作，多从事脑力劳动。即使现在年事已高，他的研究工作仍然没有停止。李老说：“这一辈子都在动脑，对我的身体有好处。有人说人老先老腿，我不认同这一观点，应该说人老先老脑。因为大脑是身体的司令部，这个部位出了问题，根本就没有健康可言。”他建议老年人多作脑部运动，强迫自己记住一些东西，保证“司令部”正常运行。

　　李范文从年轻时开始，就有每天散步的习惯。他说，对于中老年人来讲，散步是个很好的运动，不仅可以舒缓工作紧张带来的压力，而且能够舒筋活络，保持腿脚灵活。这项运动不要器材，对场地没有严格要求，是最方便快捷的运动方式。10多年前，李范文曾被自行车撞倒，造成股骨胫骨骨折，未能彻底治愈，给他留下终身残疾。离开医院后，李老仍然一瘸一拐地散步，一直坚持到现在。他说，虽然我觉得每分每秒的时间都很宝贵，但运动更重要。如果失去健康，什么事都没法做了。

　　要健康必须有好心情，李范文不仅是倡导者，也是实践者。李范文曾被打成右派，受到过不公正待遇，他都没往心里去。几年前，他心爱的二儿子在车祸中丧生，他痛苦过，但很快调整了心情。李老说，人一生肯定会有许多不愉快，甚至有许多磨难，这些东西你不能把它放在心里。有些东西不以人的意志为转移，过分痛苦或者心情不佳，对健康非常有害。