老人过年三少一慎

　　来源：山西新闻网 山西日报 进入论坛手机读报

　　老人尤其喜欢过年，儿女孙辈都回到身边，热热闹闹。老人在忙碌的新年里要善待自己，注意“三少一慎”，过上一个和和美美、平平安安的健康年。

　　1.少下力：随着生活方式的改变，老年人过年也应与时俱进，让年轻人操持年节，自己只需在一旁当个参谋。年夜饭也可赶赶新潮，到酒店订上一桌，既省心又省力。

　　2.少喝酒：亲友相聚，年三十不免要饮酒守岁。很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病的老人，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。所以，老年人喝酒要悠着点，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的。

　　3.少熬夜：老年人一般生活都很规律，过年忙了起来，饮食起居经常被打乱。据医学专家介绍，年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复，但是老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。所以，老人在享受节日喜庆的同时，玩乐也要悠着点，千万别打乱正常作息规律。

　　4.慎出行：老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，否则很有可能会乐极生悲。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意出游前做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往；旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”；外出时除携带常备药品外，有老年病的老人还要按时按量服用，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。

　　韩振奎

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