108岁世上最长寿教授出书 登南京大学讲台(图)

郑集

　　■记者印象

　　陈旧的房间里

　　老式电灯坏了

　　昨晚6点，记者走进了郑集教授家的小院。因为已经把房子卖出，并把房款捐了，郑老其实是“借住”在被女儿买下的房子里。

　　简朴

　　家里只有一台21英寸电视

　　傍晚6点，天色暗下来，但小楼的一层没有开灯——这是郑老的习惯：节约。楼下的客厅简陋得让人吃惊，只有一张很小的方桌，还有旧得看不出颜色的柜子。

　　上到二楼，第一间是郑老夫人朱荣芳生前的房间，这也是郑老家条件最好的一个房间了。

房子里的矮柜、小书橱、书桌已经非常陈旧，白墙因为时间太久也变成灰色，地板红漆也磨得斑白了。一张窄窄的单人床上盖着白被单，还保持着当年的样子。墙上有五六幅两位老人的合影，还有一幅是两位老人和两女一子的全家福。

　　隔壁就是郑老的房间。

　　“灯坏了，你们会修吗？”照顾郑老的陆阿姨有些着急，向来看望郑老的几位年轻人求助。郑老的房间有三盏灯——日光灯、书桌上的台灯和床头的台灯。

　　坏的是日光灯。记者看到，灯的开关上是最老式的尼龙拉绳。为了开关方便，上面还系着一个塑料的小红灯笼。灯坏了，郑老有些着急，“没灯怎么办呀？”看到一个年轻人爬上梯子修灯，他赶忙问，是开关的毛病还是灯管的毛病？

　　记者看到，老人的桌上有几瓶维生素，上面清楚地写着一天几次，一次吃几片。书桌的左边放着5月4日刚刚出版的《参考消息》——看报纸了解国家大事是老人每天必做的功课。

　　忙活了半天，终于找到灯不亮的原因：启动器坏了。换了一个新的，灯亮了，老人非常开心，眼睛闪闪发亮。“多少钱，我给你们，谢谢你们！”听说换的零件只要一两块钱，老人还是坚持要给。

　　此时，记者才看清郑老房中的设施。一张单人小铁床，一张书桌，两个窄窄的小柜子，家具都是看不出是哪个年代的旧物。最现代的就是一台21英寸的电视，老人每天都要看一会儿电视，了解外面的世界。

　　饮食

　　一日三餐：牛奶稀饭藕粉

　　老人一天的生活是如何安排的？在老人的床头有一张时间表，记录每天的安排：早上5点起床，中午12：45上床午睡，下午2：30-3：00起床。

　　照顾了老人14年的陆阿姨把老人昨天一天的菜单告诉了记者。早餐一杯牛奶，两只煮熟了的鹌鹑蛋，用五颗红枣、三颗桂圆、15-20颗枸杞子一起煮的食物，还有一小块面包；中午吃了一碗稀饭，菜是韭菜花炒鸡蛋；晚饭吃了一碗藕粉和一只豆沙包。

　　陆阿姨说，有时候面包会换成蛋糕或蛋黄派，包子、藕粉、面条、馄饨、稀饭是老人常吃的。另外，老人一天要吃三四毛钱的维生素。

　　读者可领票

　　听郑集报告

　　5月6日（星期二）下午2：00-5：00，由郑集教授主讲的“青春乐健 和谐奉献”报告将在南京大学科技馆一楼报告大厅举办，届时快报读者可以凭票聆听108岁教授的养生经。

　　今天，快报读者可直接前往洪武北路置地广场7楼现代快报领取免费入场券，发完为止。

　　■郑集长寿秘笈全公开

　　健康长寿十诀

　　1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。

　　2.生活有规律。

　　3.坚持体力劳动和体育锻炼。

　　4.注意休息和睡眠。

　　5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。

　　6.严戒烟、少喝酒。

　　7.节制性欲和不良嗜好。

　　8.不忽视小病。

　　9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。

　　10.注意劳动保护、防止意外伤害

　　综合健身操

　　这是郑集教授为自己的需要而编制的一套简易健身操：

　　（1）快步200～400步。

　　（2）骑马式半蹲

　　（3）云手

　　（4）划船、扯篷、撒网

　　（5）凤凰展翅

　　（6）压腿

　　（7）并膝旋转

　　（8）摇头摆尾

　　（9）游水

　　（10）左右弯腰

　　（11）左右开弓

　　（12）捶腰摩腹

　　（13）单举手

　　（14）拍胸呼吸

　　（15）头部运动

　　（16）跳动和原地踏步

　　（17）立正静思

　　服用维生素

　　每天加服维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克／粒，两粒），B2：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），B6：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），维生素C300-600毫克，维生素E50-100毫克。每天早晚分2次服用。 (作者：嘉珺 黄艳)

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