女人，请保护好男人的“宝贝”

　　专家调查发现，男性比想像中更容易“受伤”，而且有时“伤”得不自知，甚至是抱着“轻伤不下火线”的念头，“这点痛算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有梦”。

　　其实男人的心、肝、肺、胃、激素等，都因其自身社会角色的需要承担着重负，希望女人们对这几项男人最易遭受的“暗伤”了解之后，好好地“宝贝”他们。

　　世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差距还在逐年加大。

　　“暗伤”一痛在“心头”口难开

　　上有60多岁的父母，下有正处在青春期的儿子，43岁的李先生既担心老人的身体又担心孩子的学习。常年做销售工作的他早已养成了烟酒不分家的习惯。前几个月，他经常觉得心口处疼痛，当时也没在意。直到一次晕倒在酒桌边，被同事送进了医院，他才知道自己患了冠心病。

　　医生提个醒：男性冠心病的发病率远远高于女性，男性由于睾丸酮等激素的影响，易形成比较暴躁的性格，加之在工作中所承受的压力更大，精神更紧张，因此容易血压偏高。而且男性一般喜好肉类食物，经常吸烟、饮酒，这些都是容易伤“心”的原因。

　　如何宝贝他：核桃、杏仁、榛子、花生、松子等坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸，使动脉血管保持活力。大豆有强大的抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害，预防多种疾病。应及时就医。

　　“暗伤”二胃紊乱成“药匣子”

　　司机刘先生由于长期不按时吃饭，不是过饱就是过饥。他身边常备胃药以便随时取用，甚至不得不带着止泻药，防止拉肚子，朋友都戏称他为“药匣子”。

　　医生提个醒：消化内科主任郑建玮医生说，腹胀、便秘、腹泻，并不意味是吃坏了东西。肠胃功能的紊乱与生活习惯、工作压力也有很大关系。无规律的工作时间表可能会扰乱睡眠，而良好的睡眠可减少胃肠和其他疾病的发生。无规律的工作时间表会干扰人体内控制饮食和消化同步的生物钟，所以有熬夜习惯的人通常有消化系统的慢性疾病。而紧张的工作、学习、生活节奏及激烈竞争导致的精神压力，极易导致胃肠功能紊乱，刺激胃酸分泌，而胃酸增多可损害胃、十二指肠黏膜，导致胃炎和溃疡形成。

　　如何宝贝他：从事无规律或“三班倒”的人，要认识到每天保持良好睡眠的重要性。过量饮酒和饮茶都会造成肠胃粘膜的破坏，注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。

　　“暗伤”三要“干”更要肝

　　王先生自恃年轻身体好，酒桌上无所顾忌，完全不顾酒精“浸泡”下肝脏的叫苦不迭。一次单位组织的体检中，他被查出患了脂肪肝。医生告诫他连啤酒都不能喝，要小心饮食，避免高脂类食品。

　　医生提个醒：脂肪肝、酒精肝、药肝和肝硬化等其他肝脏疾病的患者逐年上升，已经成为威胁我国人民生命健康的又一严重社会问题。长期大量的饮酒，使得一部分人成为酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化和酒精性重症肝炎患者。可悲的是人们普遍缺乏保肝意识，以为“解酒药”就可以解救。预防重于治疗，肝病是一种生活方式病，平时就要从细处入手，对付肝病最有效的方法不是治疗，而是改变生活方式。

　　如何宝贝他：督促合理进餐，三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，像蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。同时不可忽视生活作息对肝的影响，不良习惯如早上不排便，暴饮暴食，不吃早餐而导致体力透支，偏爱含有防腐剂、添加物、色素的即时类食品等，都容易造成肝功能损伤，诱发各种病变。此外，不要随便用药。最好戒烟少酒，勤上运动场，保持一份好心情。

　　“暗伤”四都是雄性激素惹的祸

　　不要以为雌激素只能让女人加速衰老、烦躁、焦虑，男性就不用考虑激素分泌多少的问题。很多男性听到“激素”，总有点事不关己的漠然。殊不知，锻炼习惯、饮食结构等因素，已影响到自身的健康问题。

　　医生提个醒：据内分泌科医生介绍，男性的骨骼、肌肉、中枢神经系统和生殖系统都会发生与雄激素缺乏相应的表现。当出现神经紧张、易怒、失眠、过度出汗、体毛减少、肌肉松弛、性欲和性功能降低的迹象都提示雄激素减少，性腺功能降低。

　　如何宝贝他：进行适当的体育锻炼，提高血液循环系统和呼吸系统功能，保证身体器官得到充足的营养和氧气供应。通过肌肉锻炼增加雄激素制造、分泌。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能;牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、马铃薯、豆类、贝类等含锌食物可维护男性生殖系统的正常功能;鱼、冻豆腐、紫菜、豌豆等含精氨酸的食物有助于补肾益精;虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等含钙食物能刺激精子成熟;新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物有助于延缓衰老和避免性功能衰退。 (来源：大洋网)