10月20日是“世界骨质疏松日”。武警医学院附属医院骨科主任王景贵主任医师表示，骨质疏松症现正迈向年轻化，这与不少年轻人的一些不良生活方式有关，其中吸烟、酗酒、常大量喝浓咖啡等是造成骨质疏松的重要诱因，戒烟、限酒、多运动等有利预防骨质疏松症。
王景贵说，烟草中的尼古丁可使血管壁的通透性发生改变、造成动脉硬化，使蛋白质、钙、磷的有效利用率降低；其他有毒物质可增加血液酸度、促进骨骼溶解；吸烟还可减少性激素及前列腺激素分泌，使女性出现月经不调甚至提早绝经；同时，长期吸烟会造成人体免疫功能低下，抑制骨形成，从而诱发骨质疏松症。而酒精进入人体后，需要肝脏解毒代谢，长期大量饮酒（每天饮酒150克以上），不仅会增加肝脏负担、损害肝细胞，使肝功能下降，还可引发机体营养代谢失衡，从而减少维生素D合成、抑制肠道对钙和维生素D的吸收，使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，导致骨骼严重缺钙；酒精还直接抑制成骨细胞人骨生长因子和性腺功能，这都可导致骨质疏松或加重病情，使骨折危险性增加。长期饮酒过度还会引起营养不良与吸收障碍，引发脂代谢紊乱，血液中的脂肪含量增多可堵塞供应股骨头营养的血管，导致股骨头缺血性坏死。此外，摄入大量咖啡因（每天摄入量超过400mg）也抑制骨质对钙盐的摄取，导致骨丢失、降低骨密度。
王景贵建议，年轻人应戒烟、限酒，少喝浓茶、浓咖啡、可乐等含咖啡因饮料，防止肥胖，适当进行跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度，并保证每天至少半小时日晒以“激活”体内维生素D、帮助钙吸收。成人每天钙摄入量应在800毫克左右，可适当多吃些牛奶及其他乳制品、虾米、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类、猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等，但要避免太多肉类和盐，以防过多蛋白质和盐加速钙的流失。女性50岁、男性60岁后还应每年测一次骨密度，以早期诊断骨质疏松症和评价骨折风险，出现长时间乏力、骨痛等症状宜及早就诊。
见习记者 姜凝
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