各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽”慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：现在的位置在人民网主页中间有一个版块叫《独家》。在这里您可以找到《生活提示》。发布的时间也与以前相同：每周二、四、六发布。再次感谢各位网友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见 ！ 旅客飞行中用手机将强制管束 11月8日起施行 中国民用航空局昨天在官方网站披露，《公共航空旅客运输飞行中安全保卫规则》已经中国民用航空局局务会议通过，自2008年11月8日起施行。按照这一规则规定，旅客在飞行中如使用手机将受到强制管束。
规则规定，当飞行中的航空器上出现扰乱行为时，航空安全员应当按照本企业制定的扰乱行为管理程序对其进行管理。对下列扰乱行为，应当口头予以制止；制止无效的，应当采取约束性措施予以管束：违反规定使用手机或者其他禁止使用的电子设备的；使用明火或者吸烟的；强占座位、行李架的；盗窃、故意损坏、擅自移动航空器设备的；妨碍机组人员履行职责或者煽动旅客妨碍机组人员履行职责的；打架斗殴、寻衅滋事的；危及民用航空安全和扰乱客舱秩序的其他行为。……》》
北京地铁4号线车内将禁止饮食 首批列车抵达北京 10月28日，地铁4号线首批列车抵京亮相，将于明年9月4号线开通试运营后“上岗”。乘客可在车厢内“自助”打开车窗通风。出于不妨碍其他乘客的考虑，4号线车厢内禁止饮食。
车辆设计蕴港铁理念
地铁4号线是国内首条引进外资运营的地铁线路，香港铁路有限公司参与投资建设。4号线在车站和车辆的设计上都融入很多港铁理念——相信乘客的自律，让乘客自助参与。如乘客遇到突发事件可通过对话装置与司机直接沟通，车头驾驶室前端设有坡道式疏散门。……》》
西北西南等地将有小到中雨或雷阵雨 未来两天，西北地区东南部、西南地区大部、江汉大部、江淮、江南、华南大部等地将有一次小到中雨或雷阵雨降水过程，其中，云南西北部、重庆东南部、湖北西南部、湖南中北部、广西南部、海南东部的部分地区有大雨。具体预报如下：
30日08时至31日08时
新疆西南部、西藏东部偏北地区、川西高原的部分地区、内蒙古中东部的部分地区、吉林中南部、辽宁等地有小到中雪（雨）或雨夹雪；西北地区东南部、江淮、江汉、江南、华南大部以及西南地区东部和南部有小到中雨或雷阵雨，其中，湖北西南部、湖南北部、浙江北部、贵州北部、重庆东南部、广西南部等地的部分地区有大雨。
10月31日08时至11月1日08时
西藏东部、青海东南部、川西高原、内蒙古东部、吉林东部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪；西北地区东南部、西南地区东部和南部、江汉、江淮、江南、华南等地有小到中雨或雷阵雨，其中，湖南中北部、贵州东南部、广西南部、海南东部等地的部分地区有大雨。内蒙古东北部、黑龙江大部将有4～5级偏西风。……》》
健康提醒： 男人比女人更容易患上的六种病 胃病
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
黑素瘤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心肌梗塞
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。……》》
温馨提示： 鲜枣才是维生素C之王 说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。眼下正是鲜枣大量上市的季节，近年来，“吃应季食物”渐渐在国际上成为一种健康潮流。国内外健康专家都认为，应季食物与气候相合，品质新鲜，比存放很久或漂洋过海而来的食物更为健康。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，根据我国专家的测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，维生素C含量比猕猴桃还高60-200毫克，其含有的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。……》》
美容提示： 喝酒吸烟会增加皱纹？是真的 1衰老。女性25岁后就逐渐衰老。皮肤开始失去光泽，变得干燥起来，皮下脂肪也逐渐减少；30岁左右，鱼尾纹开始爬上眼角；40岁的时候，皱纹在额头上出现。
2 紫外线。平时过分接触阳，光紫外线会伤到真皮层，令皮肤干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。
3 体重波动。由于节食或不注意控制饮食而造成体重大起大落，会造成皮肤明显松弛，产生皱纹。
4 动作。习惯的面部动作会促使皱纹的产生和加剧皱纹的显露。
5 饮酒。饮酒过量会造成人体的内分泌紊乱，从而加速皮肤的衰老，出现皱纹。
6 吸烟。吸烟会使皱纹增加。……》》
瘦身提示： 在秋冬季节最纯净的排毒减肥方法 1、多吃富含碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
2、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。……》》
健康提醒： 什么时间睡觉最有益于健康？ 睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。……》》
温馨提示： 贯穿男人一生的健康不老法则 20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉……》》
温馨提示： 人类器官衰老时间表
大脑开始衰老：20岁
我们降临人世时，神经细胞的数量有1000亿个左右，但从20岁开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的惊人速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。因此，成年人的记忆力往往不如小孩，中年之后记忆力更是大大减退。
肺开始衰老：20岁
不少运动员的黄金时期是十来岁，他们不少人在20岁左右就不得不退役，这是因为肺从20岁时就开始衰老。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约950毫升的空气；而到了70岁，这一数字降至约473毫升，正好减少了一半。
皮肤开始衰老：25岁 肌肉开始衰老：30岁……》》
温馨提示： 秋季“冠军水果”挑着吃 钙含量最高的是山楂 孕妇和儿童饭后可吃点
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柑橘的维生素B1含量最高 止咳化痰助消化
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
营养全能冠军要数鲜枣 软化血管抗癌降压
营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。……》》 (来源：人民网-女性频道)
(责任编辑：王雪)
《变形金刚2》送票！
