天津市疾病预防控制中心发布预防流感指南

　　近日，我国内地出现首例甲型H1N1流感输入性病例。针对市民普遍关心的如何防范甲型H1N1流感病毒问题，市疾病预防控制中心昨日发布预防指南，提醒市民应对相关知识有所了解，对预防甲型H1N1流感的途径有正确的认识。这样不仅能避免不必要的恐慌，还有助于建立起有效预防疾病的健康生活方式，从而使自身和周围人减少感染甲型H1N1流感的机会。

　　学会正确洗手方法

　　在日常生活中，很多传染性疾病都是以手为媒介传播的。打喷嚏时用手捂嘴巴，与人握手，触摸公用物件，如扶手、门柄、电梯按钮、超市购物筐等，都可能使手沾染上一些病菌，比如流感病毒。因此，洗手已不仅是普通的清洁手段，而是预防疾病传播，保证人体健康的一种极其重要的生活方式。

　　绝大多数市民虽有良好的洗手意识，知道什么时候该洗手，但没有掌握正确的洗手方法。疾控专家指出，洗手时要注意以下几方面：剪去长指甲，洗手时，要注意清洗容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，要将手的各个部位都清洗到；搓揉时间不要少于15秒，这样才可以达到很好的清洁效果；要用肥皂和流动水洗手，打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，让手腕、手掌、手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满泡沫，然后反复搓揉，最后用流动的自来水冲干净；每天至少彻底清洗一次擦手毛巾，最好预备多条毛巾以供替换。

　　选择开窗通风最佳时间

　　开窗通风既是家庭中最简便的改善空气质量的办法，也是目前预防甲型H1N1流感病毒最有效的措施之一。在上午9：00至11：00和下午2：00至4：00这两个时间段开窗通风最好。因为这时气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。使用空调的房间更要勤通风，还要定期清洁空调。

　　咳嗽、打喷嚏时一定要遮掩口鼻

　　流感、肺结核以及麻疹等都是呼吸道传染病，这种传染病是由于病人在咳嗽、打喷嚏、大声说话时将病菌散落在空气中或物体表面上，健康人吸入受污染的空气或用手接触被污染的物品后致病。因此，每个人都不应直接面对周围人咳嗽和打喷嚏，而且在咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，并将纸巾扔到垃圾箱里。

　　勤晒衣被杀灭病菌

　　阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可以在短时间内杀死多种病菌。阳光还可以促进水分蒸发，使衣被保持干燥，减少病菌繁殖的机会，所以要经常洗晒被褥、衣物，让阳光帮助杀菌、消毒。

　　适量运动有助预防

　　专家指出，长期反复适宜的运动刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平，从而达到消灭病毒，提高抵抗力的目的。同时，运动中出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。 (来源：天津日报)