据新华社电　美国国立卫生研究院预防及治疗肥胖工作小组成员、休斯敦贝勒尔医学院教授约翰·弗尔特，17日在北京举行的“中国健康知识传播激励计划（健康体重·2009）”专家/媒体知识共享会上表示，健康的生活方式和吃动平衡是保持健康体重的关键，这位美国专家为中国大众保持健康体重提出了7条建议。

　　这7条建议是：1、每天睡8个小时；2、吃早餐；3、每天行走60分钟；4、记录下吃的食物，并计算摄入的能量；5、监测体重；6、亲朋互相支持和鼓励保持健康生活方式；7、坚持不懈。

　　弗尔特博士特别强调，保持健康体重和调整生活方式需要循序渐进，听从专家建议，从一点一滴开始调整和修正自己的生活习惯，管理自己的体重。