专家支招“假日综合症” 节后须防范身体病痛

　　中秋加上国庆，今年市民享受了难得的8天长假。然而，休假归来，不少人的脸上难见笑容，反而因感冒发烧、消化不良、腰酸背痛等典型的“假日综合症”萎靡不振。记者采访发现，学生族中上网上成“鼠标手”的、上班族搓牌造成“麻将颈”的都不少，还有些市民因旅游、锻炼身体而出现扭伤甚至骨折的病痛。深圳平乐骨伤科医院专家提醒市民，节日娱乐后，须防范身体病痛的发生。

　　长时间上网“鼠标手”发作

　　小王是今年秋季刚入学的大学生。国庆从学校回家，他除了前两天看爷爷奶奶和老师同学外，剩下的日子天天在家上网、打游戏。还没等到返校，他就发现手指和手腕特别疼。起初他没在意，结果两天后连前臂和颈部、肩部都不太舒服，筷子都拿不稳了。

　　深圳平乐骨伤科医院急诊科主任樊培新介绍，小王患上的“鼠标手”就是“腕管综合症”，主要症状是食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。诱因是长时间使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，甚至会带来肩部甚至颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀，必须及时就医。

　　樊培新主任介绍，为避免发生“鼠标手”，最重要的是不要连续在电脑前工作过长时间，使用鼠标一个小时后应做放松手部的活动，如握拳、捏指等放松手指的动作。另外，用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　长时间打麻将诱发颈椎病

　　现代人平时工作时间长、劳动强度大、心理压力重，早已处于精疲力竭的亚健康状态，不少市民节假日没有出门旅游，通宵达旦打麻将成了常见的娱乐方式。市民赵先生在亲戚家里连打了近二十个小时的麻将，突然发现自己的脖子不能动了，勉强旋转一下，立刻头晕目眩，家人赶紧把他送到了医院接受治疗。

　　深圳平乐骨伤科医院疼痛科曹斌医生介绍，“麻将颈”其实就是颈椎病，又称颈椎综合征。造成颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。像通宵达旦打麻将这样的活动，长时间保持同一姿势不运动，很容易成为颈椎病发作的诱因。

　　曹斌医生介绍，为了防止颈椎病，打牌两个钟，一定要上下左右运动一下头部，最好外出走走，千万不要在颈部过于劳累的状态下打麻将、工作、看书、上网等，还要有充足的睡眠。另外，平时要保证良好的坐姿，防止颈部受空调直吹受寒，如果眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。

　　爬山不慎意外扭伤

　　国庆期间秋高气爽，正是登高望远的好时节。可市民王女士攀爬梧桐山归来，却因为意外踩空，而把右脚扭到了，一下子整个脚腕就肿了起来。好在家人连忙把她背下了山，及时送到医院治疗才没有大恙。但医生告诉她，可能她有一个多月都无法正常行走了。

　　深圳平乐骨伤科医院王予霞医生介绍，扭伤是闭合性软组织损伤之一，多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

　　王予霞医生介绍，节假日不少市民登山、上下石阶或在不平路面上行走，不注意就会踩空就会引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。有些伤者因求愈心切，往往采取立即走路活动或用力按摩、搓揉等措施，结果适得其反，万不可取。

　　一旦发生扭伤，正确的处理方法是：受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。伤后应尽快进行局部冷敷，譬如用干净的布将冷饮包起来压在受伤处，或将冰的矿泉水压在患处，按压至少30分钟，可以减轻皮下出血。如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。(方胜黄梅) (来源：深圳特区报)