蓝衫 著 文化艺术出版社 出版
目录 Part1心理篇：计划从"心"开始，我和宝宝有个约会 关于受孕，信心比黄金更重要；关于优孕，情绪比实力更重要。怀孕，是母亲与宝宝的心灵之约。专家说，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，胎儿便可以发育正常，分娩时也较顺利;反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。基于此，我和老公确立了"备孕先修心，一路好心情"的方针。
结婚了，有什么不一样
"你不是一个人在战斗"
不做"怕怕"的草莓族
身材呢？还是身材呢？
多想想怀孕的馈赠品
不要让职业刺激到"事业"
越到最后越要沉住气
快乐可以遗传
Part2生活篇：为了"意中人"，我开始改变生活方式 父母在孕前多努力改变自己一点点，孩子的起点就会高一点点。当我和老公决定要个宝贝时，医生对我们的第一个忠告就是："以往的一些不健康的生活习惯，必须要痛下决心去进行纠正了。如果你们在孕前能做一些生活方式上的改变，就会让宝宝在人生的起跑线上具备最佳状态。"不良的生活方式是看不见的"杀手"，它有可能谋杀了卓越的精子或卵子，让这些生命元素在数量和质量上大打折扣；一些不良基因却因为准父母的大意或无知，而乘虚而入抢占遗传先机。所以，备孕妈咪要做的一个最大工程--就是革自己的命，改造自己，向腐朽的生活方式开炮。
宝贝计划之养精蓄锐行动
想念手指间淡淡的味道
拒绝"星期天宝宝"
"割资本主义尾巴"
不犯"美丽"的错误
没有缘分的喵呜陀佛
提前为自己穿上"宝甲"
男人不能太HOT
牛仔裤事关子孙后代
岂能"坐"失良机
Part3知识篇：用知识武装头脑，一切尽在掌握中 父母可以遗传给孩子什么？基因是怎么到达孩子的身上？孕前我们究竟该为孩子做些什么？……为了可以生一个健康而又聪明的宝宝，我们必须用知识充实自己。优生知识是获得一个健康孩子的前提，只有掌握了孕前的各种知识，在面临各种突发状况时才能正确的应对，才能为宝宝的健康撑起一片蓝天。为了明白孩子"到底是怎么来的"，一向不爱学习的我打起精神向着未知领域进军！
养的优不如生的优
受精卵是位挑剔的住客
关于宝宝模样的哥德巴赫猜想
会不会遗传个大近视眼呢
聪明宝宝归功于谁
是什么让宝宝先天不正常
孕前体检不是花冤枉钱
爸爸妈妈幸福宝宝未必幸福
血型亦与优生有关
提前为大孕做点实事儿
Part4营养篇：唉，再也不能做"辣"妹了！ 俗话说："母壮父肥，其胎康健。"婴儿的健康与受孕当时父母亲的健康状况息息相关。宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以呀，孕前的营养补充至关重要。科学研究证明，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。如果等到怀孕后再注意，那就是"亡羊补牢"了。按照专家的说法，备孕期间经过一段养精健体，男女双方体内储存了充分的营养，元气充沛，体格有力，才能为优生打下坚实的基础。我和老公从决定怀孕那天起，就开始慢慢学会忌口，调整不良的饮食习惯；然后在医生的指导下补充叶酸和维生素；剩下的就是多方打听、自己摸索各种食补措施。
再见，"变态辣"
大补不是多吃肉
父母越复杂，对宝宝越好
"食现"薄皮水嫩宝贝计划
"食现"爱因斯坦宝贝计划
早早为宝宝上"保险"
孕友的秘密武器惹恼我
做一个"洁身自好"的妈咪
享受"爱心营养特餐"
管好自己的大嘴巴
Part5运动篇："干革命"需要好身体 备孕前，我和其他人的概念一样，认为多运动是怀上孩子之后的事情，多运动不过是为了把母体机能调到最佳状态，利于顺利生产。真正投入备孕大业之后，我才知道，孕前有规律的运动意义更大。相比孕期与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境，促进胚胎的发育和日后宝宝身体的灵活程度，减轻分娩时的难度和痛苦。孕前运动勤快点，还可以预防一些怀孕病。同时孕前陪练可以帮助老公提高身体素质，保持标准体重，确保精子的质量，有利优生。明白了这个道理之后，我和老公在医生的指导和身边人的督促之下，攒够了革命的资本。
动起来，为新的生命喝彩
原来并不是越卖力越好
用意念与子宫对话
打造完美生育通道
生命不堪承受之轻重
拒绝莫名其妙的糖妈妈
就是要鱼和熊掌兼得
对分娩有帮助的运动
Part6病理篇：恐怖袭击，赶走不识时务的病病们 "好种出好苗"，良种只有在肥沃的土壤上才能茁壮成长。病中怀孕是优孕大忌，不健康的身体携带病怏怏的基因，想想都觉得是对宝宝太不负责。如果说备孕是女人的征途，那么关键时刻的大小病就是恐怖的埋伏。在"造人"的紧要关头，哪怕只是一些普通的疾病，都有可能会带来意想不到的后果，流产、早产、胎儿畸形和胎儿死亡……生病是优生的天敌，想要顺利地生育一个健康、聪明的孩子，夫妇双方的身体必须是健康的。如果夫妇在某一方面患有疾病，就会影响胎儿的形成和健康发育。怀孕也会影响母体疾病的痊愈，甚至加重。所以，在备孕期间，我开始主动上医院，开始"疑神疑鬼"，开始"小题大做"，对自己的身体前所未有地关注。
上半身美人的秘密
婆婆妈妈的纠纷
风疹惊魂
"意外怀孕"的恐惧
我不能奶孩子？
红屁股娃娃的根源
小小牙周炎留给赵姐的惨痛经验
先种疫苗后怀孕
等待花开的"追孕族"
自作主张乱吃药真"要命"
Part7实战篇：备战最佳幸"孕"，让人生没有遗憾 古人云：行百里路，半于九十。备孕之路积跬再多，最关键还是最后的这一大步。父母的造人技术将直接决定"孕气"。在计划怀孕的这个非常月份，我利用所学到的所有知识和所打探到的所有经验，精心布置了"播种计划"，有所为有所不为。
"广种薄收"的适得其反
我明白了生男生女咋回事
我的宝宝我做主
战前检查"武器装备"
"搞清楚自己的状况"
有所为有所不为
结婚一年后才布置新房
"人生"怎能错过高潮
有多少姿势不可以胡来
捕捉怀孕的微弱信号
跋：来了，来了，小鬼终于成了我的心腹之"欢"
[内容简介] 世界上一切的光荣和骄傲，都来自母亲。世界对母亲的敬爱源自她们无怨无悔的付出，源自她们面对新生命的态度。孕育是女人一生最伟大的事业，与意外惊喜相比，期待中的宝贝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。优孕是每个母亲的责任和向往。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点的付出和努力能无限的扩大到孩子的未来上。孕前准备是优孕的关键，却最容易被忽略。备孕之中，丝丝的规划、改变、成长都是爱的历练；点点的快乐、痛苦、煎熬都是爱的凝结。
本书讲述了一个普通的未准妈妈孕前准备的真实经历，她就生活在你我身边，亲切的与我们分享着，怀孕前应该做好怎样的心理建设，应该改变哪些生活方式，应该懂得哪些基本知识，应该如何做好营养储备，应该如何锻炼身体到最佳状态，应该如何对抗突然袭击的病痛，应该如何获得最佳幸"孕"。作者呼吁，未准妈妈们行动起来，窃喜的"虐"自己一把，要知道，妈妈前进一小步，宝宝跨越一大步。
[作者介绍] 蓝衫：资深策划人和自由撰稿者。管理学出身，博学多闻，兴趣广泛。策划、写作并出版多本管理、女性图书。曾为贝因美成功策划过多次大型公关活动，并出版《造就冠军宝贝》百家出版社；《向温商学习》、《狼性管理在华为》、《现代管理词典》武汉大学出版社；《魅力何来》（最新版）中国戏剧出版社；《请朋友少饮，让"敌人"多喝》国际文化出版公司；《谋势：从虎都看新闽商品牌的崛起》，北京理工大学出版社等多部作品。
[精彩试读] 前 言
难忘《秋菊打官司》里的经典台词："一撇腿一个女娃，一撇腿一个女娃，一撇腿俩女娃！"曾经，在几代人的眼里，怀孕生孩子，把一个新生命带到世上，就是这么自然，这么简单。时至今日，按照权威统计，依然有高达68%的生命诞生"纯属意外"。如果被批评"把生命当儿戏"，很多人肯定觉得委屈。"十月怀胎"，绝大多数的人会认为：从怀上的那一刻起，足够重视，足够奉献，把握这关键的十月，一直在对宝宝健康负责。事实上，生命的开始，宝宝的先天素质，早在你发觉自己怀上之前，就已经注定了。生命的形成，绝对不止十个月。
人一生的健康，始于生命的最早阶段--受精卵的形成及在子宫内的发育阶段。怀孕，是精子与卵子结合为受精卵，受精卵又被"种植"在营养丰富的子宫内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。所以专家倡导，有计划、有准备地孕育，才能使宝宝更健康。俗话说："好种出好苗，好树结好桃。"优生在很大程度上决定于精子和卵子的质量。怀孕前，男女双方的"不良习惯"、身体资质、营养状况和心理情绪，都会影响到精子和卵子的质量，这一切都需要在决定"造人"之前进行自我调理。凡是会影响精卵质量的，都应尽量改变；凡是利于优孕优生的，都应积极创造条件。
在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳之时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因，这才是真正对生命负责。不要把为人父母的热情集中在生命形成之后释放，与其亡羊补牢，不如在更早的时候"积极"努力。
高尔基说："世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。"女人的"女"是个象形字，意指"大着肚子的人"。孕育是女性的天职。把孩子保质保量地生下来，只是完成了把生命带到世间的本分；而有计划有步骤地创造生命，更能体现出女人的"光荣和骄傲"。生命形成之后，基因就无法改变了。但是，在生命没有形成之前，父母却可以决定什么样的基因遗传给宝宝，这就是备孕的最大意义。孕前父母努力多一点，孩子的人生起点就高一点。后天努力一百，不如先天高人一点。生的漂亮，生的健康，生的智慧，这是上天无法剥夺的权利，我们可以尽情埋怨后天的种种不公，但是孩子的先天素质，父母在孕前是可以加分的。
Part1心理篇：计划从"心"开始，我和宝宝有个约会 关于受孕，信心比黄金更重要；关于优孕，情绪比实力更重要。怀孕，是母亲与宝宝的心灵之约。专家说，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，胎儿便可以发育正常，分娩时也较顺利;反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。基于此，我和老公确立了"备孕先修心，一路好心情"的方针。
Part2生活篇：为了"意中人"，我开始改变生活方式 父母在孕前多努力改变自己一点点，孩子的起点就会高一点点。当我和老公决定要个宝贝时，医生对我们的第一个忠告就是："以往的一些不健康的生活习惯，必须要痛下决心去进行纠正了。如果你们在孕前能做一些生活方式上的改变，就会让宝宝在人生的起跑线上具备最佳状态。"不良的生活方式是看不见的"杀手"，它有可能谋杀了卓越的精子或卵子，让这些生命元素在数量和质量上大打折扣；一些不良基因却因为准父母的大意或无知，而乘虚而入抢占遗传先机。所以，备孕妈咪要做的一个最大工程--就是革自己的命，改造自己，向腐朽的生活方式开炮。
Part3知识篇：用知识武装头脑，一切尽在掌握中 父母可以遗传给孩子什么？基因是怎么到达孩子的身上？孕前我们究竟该为孩子做些什么？……为了可以生一个健康而又聪明的宝宝，我们必须用知识充实自己。优生知识是获得一个健康孩子的前提，只有掌握了孕前的各种知识，在面临各种突发状况时才能正确的应对，才能为宝宝的健康撑起一片蓝天。为了明白孩子"到底是怎么来的"，一向不爱学习的我打起精神向着未知领域进军！
Part4营养篇：唉，再也不能做"辣"妹了！ 俗话说："母壮父肥，其胎康健。"婴儿的健康与受孕当时父母亲的健康状况息息相关。宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以呀，孕前的营养补充至关重要。科学研究证明，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。如果等到怀孕后再注意，那就是"亡羊补牢"了。按照专家的说法，备孕期间经过一段养精健体，男女双方体内储存了充分的营养，元气充沛，体格有力，才能为优生打下坚实的基础。我和老公从决定怀孕那天起，就开始慢慢学会忌口，调整不良的饮食习惯；然后在医生的指导下补充叶酸和维生素；剩下的就是多方打听、自己摸索各种食补措施。
Part5运动篇："干革命"需要好身体 备孕前，我和其他人的概念一样，认为多运动是怀上孩子之后的事情，多运动不过是为了把母体机能调到最佳状态，利于顺利生产。真正投入备孕大业之后，我才知道，孕前有规律的运动意义更大。相比孕期与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境，促进胚胎的发育和日后宝宝身体的灵活程度，减轻分娩时的难度和痛苦。孕前运动勤快点，还可以预防一些怀孕病。同时孕前陪练可以帮助老公提高身体素质，保持标准体重，确保精子的质量，有利优生。明白了这个道理之后，我和老公在医生的指导和身边人的督促之下，攒够了革命的资本。
Part6病理篇：恐怖袭击，赶走不识时务的病病们 "好种出好苗"，良种只有在肥沃的土壤上才能茁壮成长。病中怀孕是优孕大忌，不健康的身体携带病怏怏的基因，想想都觉得是对宝宝太不负责。如果说备孕是女人的征途，那么关键时刻的大小病就是恐怖的埋伏。在"造人"的紧要关头，哪怕只是一些普通的疾病，都有可能会带来意想不到的后果，流产、早产、胎儿畸形和胎儿死亡……生病是优生的天敌，想要顺利地生育一个健康、聪明的孩子，夫妇双方的身体必须是健康的。如果夫妇在某一方面患有疾病，就会影响胎儿的形成和健康发育。怀孕也会影响母体疾病的痊愈，甚至加重。所以，在备孕期间，我开始主动上医院，开始"疑神疑鬼"，开始"小题大做"，对自己的身体前所未有地关注。
Part7实战篇：备战最佳幸"孕"，让人生没有遗憾 古人云：行百里路，半于九十。备孕之路积跬再多，最关键还是最后的这一大步。父母的造人技术将直接决定"孕气"。在计划怀孕的这个非常月份，我利用所学到的所有知识和所打探到的所有经验，精心布置了"播种计划"，有所为有所不为。
来源：新华网
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