中医教你根据月亮的盈亏来养生

　　“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，苏轼在千年前吟出这句话时，大概未曾想到，这样的类比正符合了中医根据月亮盈亏养生的理论。

　　《黄帝内经》中说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”大概意思是说月圆时，人体气血比较旺盛，而月缺时，人的气血较虚。所以，月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。

　　朔日（阴历三十、初一、初二）月缺时，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等病的易发和加重时期。患有上述疾病的人在这几天要注意及时添加衣服，避免风寒，保持情绪稳定，勿食寒凉清冷食物，要多吃温性食物，可适当进补，但此时的进补是为了避免阴邪入侵，防御为主。可服用补气生血的黄芪当归鸡汤，将鸡腿1只切小块，与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、料酒调味后食用。此外，坚持在晚上9—10点就寝，睡前拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下50—100次，有助于夜间体内血液循环。但是，对高血压、心脏病、代谢旺盛疾病的患者来说，此时为疾病的缓解期，饮食可常规进行，勿过即可。

　　弦日（阴历初六、初七、初八和二十二、二十三、二十四共6天）这段时间是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病易发和加重期，尤其是阴历月初的下半夜和清晨，月末的下午和傍晚是犯病的危险期。

　　呼吸系统不太好的中老年人，在弦日要扶正气祛邪气，防治疾病。同时加强营养，注意气候冷热变化，及时防寒保暖（特别重视背部保暖），尽量不与呼吸道病人接触。患有传染性肝炎或者慢性胆囊炎的人，在弦日之前，不要吃油腻肥甘之物，避免急躁易怒、劳累等。

　　望日（阴历十四、十五、十六）月圆涨潮时，容易血气上浮，阳气升发太过，出现头胀头痛、面红目赤、急躁易怒、出血等症状。此时是高血压及上消化道出血、脑出血等疾病的易发和加重期，危险期为上午和中午。此时千万不要进食过辛辣刺激或是过于温补的食物，否则会加重病情。可在清晨时服用雪羹汤。将荸荠去皮切成片，海蜇头洗净切碎，同放入锅内加水烧开，煮10余分钟后喝汤。

　　总而言之，养生要跟着月亮走，月圆时人要尽量解压，要养心；月缺时则要提高身体免疫力、注重防病，家中有重病患者，更要细心照料。 (来源：人民网-《生命时报》)