来源：红网
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| 数十名冬泳爱好者穿着泳装，准备跳进水中。 |
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| 6日下午2点，0℃，湘江边上。 |
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| 此时的水温仅9℃。但冬泳爱好者们却自在地游着，像是在享受夏天清爽的江水。 视频截图 |
长沙60名冬泳健将畅游湘江 68岁老爹爹不怕冷
红网长沙1月6日讯（潇湘晨报滚动新闻记者 任文婧）6日下午2点，0℃，湘江边上，数十名冬泳爱好者穿着泳装，一个个“噗通噗通”跳进水中。
“太冷了，他们真是有毅力。”在一旁看着都冻得发抖的市民胡先生说，这是第一次亲眼看到冬天游泳的人，真想跟他们一样，游冬泳锻炼身体。但长沙市冬泳协会会长张毅提醒市民，冬泳是个循序渐进的过程，没有经过锻炼，千万不要模仿冬泳者，十分危险。
冬泳队伍有68岁的老爹爹
下午1点半，杜甫江阁下的湘江边上，60名冬泳爱好者搭好了帐篷，在做泳前的准备。队伍中，68岁的张献民属于高龄冬泳爱好者了，他是去年开始决定游冬泳的，在经过一年每天不间断的练习后，张爹爹现在已经能够泳八九分钟。“下水前还是有点冷，但只要下了水，就麻木了，上岸后人也是麻木的，感觉不到冷。”
2点整，冬泳爱好者换好衣服，穿着拖鞋走到湘江边，队伍中还有几位穿着鲜艳泳装的女性爱好者，巾帼不让须眉，一点都不喊冷。“我冬泳，我健康！”喊完激动人心的口号后，冬泳爱好者一个接一个跳入水中，畅游起来。记者用温度计测量了一下，此时的水温仅9℃。但冬泳爱好者们却自在地游着，像是在享受夏天清爽的江水。
在水里冻麻木了，不冷
“好冷啊，我看着都冷。”岸边，穿得严严实实的胡先生边看边发抖，“我对冬泳不了解，只知道是可以锻炼身体的，今天是第一次亲眼看到游冬泳的人。”感受到冬泳爱好者坚强的毅力，胡先生说，以后他也想要试试。
几分钟后，下水游泳的冬泳爱好者陆续上岸，每个人都是一身通红。上岸后，他们先是将身上的水擦干。“今天的江水其实不算冷。我现在全身都是麻木的，哪里感觉到冷。”王先生边聊天边慢悠悠地往帐篷走，江边刺骨的寒风对他来说似乎只是春天的微风，没有丝毫寒意。“我是从去年9月底开始游冬泳的，才游了3个多月。现在我每天都要游，不游就不舒服。”王先生说，自从开始游冬泳，他瘦了近20斤，身体也比以前硬朗多了，从没感冒过。
冬泳需循序渐进切莫随意模仿
冬泳的益处不少，现在想要学习冬泳的市民也多了起来，长沙市冬泳协会会长张毅提醒，冬泳要循序渐进，没有经过锻炼模仿冬泳者，十分危险。“参加冬泳，提倡从夏、秋开始训练，逐步过渡到严冬。
冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，稍有不慎就可能造成运动损伤。”同时，张毅还表示并不是冬泳时间越长对身体越好，“研究表明，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。”
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冬泳的益处与注意事项
适当的冬泳，皮肤的血管急剧收缩和舒张，有利于改善血管弹性；人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病；此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
注意事项
1、冬泳前不要饱食，否则易导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果，但冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物来保持体力。
2、下水前一定要让各个关节充分活动，准备活动时间大约5-10分钟。老年人应尽量避免跳跃入水。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。
3、严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5-10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。
4、出水后，应立即用毛巾擦干全身，不断用手按摩皮肤。穿衣服应先下后上，然后慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
哪些人不宜冬泳
有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。感冒初期和中期患者、尚未发育完全的孩子也不适合冬泳。
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