静坐——拒绝皱纹的最佳修炼

　　韦达帕若堤是瑜伽科学和哲学界的权威人物，同时，他的面容慈祥而年轻，他是怎么做到的？他认为保持年轻一定要放松额头，不要总是让心皱起来，心皱起来时，神经送到身体的信号就会扭曲。身体一旦收到扭曲的信号，细微的肌肉就会收缩，于是可怕的皱纹就会趁机袭击你的容颜。所以只要不让心皱起来，皱纹就不会过早来袭。

　　放松额头的秘诀就是静坐，要完全放松，想知道自己是否彻底放松，只需测量自己的呼吸长短。如果身体还紧张，呼吸就不会深沉，不会平缓、流畅。放松的具体方法是从额头开始放松，放松下颚关节，让肩膀下垂，直到放松整个身体。此时，呼气和吸气的脉搏跳动次数是否一致？如果不是，表示心还不定。

　　试试再放松，从肚脐部位开始控制呼吸，看看呼气和吸气的脉搏次数有没有变化。放松，从肚脐部位呼吸可以帮助调整呼吸，让呼和吸的长度接近一致。也可以练习将吸气和呼气调整到1:2的长度。不过，这对于很多人都难度太高，因此可以等到把1:1的呼吸练习纯熟后再做。 (来源：精品购物指南)