谨防病从口入
刘振华任清华
连线专家：北京军区251医院消化内科主任王丙信
专家提醒战友，节日饮食要注意以下几点：
一、不要暴饮暴食。暴饮暴食会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，引发肠胃不适、腹泻或便秘等症状，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。春节期间，无论是连队会餐，还是家庭聚会，战友们一定要保持节制，每餐以吃七八分饱为宜，切忌吃得太撑。吃饭时要细嚼慢咽，尽量将食物嚼碎后再下咽。需要特别提醒的是，大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞代谢速度加快，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，容易诱发胆囊炎、急性胰腺炎，严重的还可能危及生命。因此，战友们节日期间饮酒一定不要过量。
二、注意食品安全。确保节日食品安全，关键是要把好采购关、加工关和存放关。部队后勤部门春节前采购食品，要到正规的商场和卫生有保障的食品经销场所，不要到无证摊点购买食品。选购食品时，除查看包装是否完好、食品色泽是否新鲜外，还要看标识是否齐全、是否超过保质期等。提前对食品加工人员进行健康体检，基层连队不要随意指定官兵到厨房帮厨。加工食品时，要冷热食、生熟食分开。尽量不让官兵吃剩菜剩饭。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱里，已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，制作好的食品存放不应太久。
三、讲究科学搭配。最主要的是做到荤素搭配。正常情况下，人体应保持微碱性状态，而荤菜大都是酸性食品，如果过量食用，则会使血液呈酸性，血黏度和胆固醇升高，人就容易产生疲劳，同时抵抗力也会随之下降。此外，荤菜膳食纤维含量少，吃多了会造成便秘，易诱发结肠癌。因此，春节假期战友们不要一味吃荤，要多吃一些素菜，如海带、青菜、莴笋、胡萝卜、萝卜等，维持人体酸碱平衡。此外还要做到粗细搭配、干稀搭配、主副食搭配等，在科学搭配中促进饮食健康。
远离三类疾病 琚振华本报特约记者方立华
连线专家：海军413医院主任医师朱春雷
一、呼吸系统疾病。春节正值冬春之交，是呼吸道传染病的高发期。节日期间官兵们探亲访友、娱乐聚餐机会增多,极易造成呼吸道疾病的感染和流行。因此，要加强对呼吸系统疾病的预防，做到：勤洗手、勤通风、保持充足睡眠、多喝水、适时增减衣裤、接种相关疫苗等。各部队不要因过节而放松对甲型H1N1流感的警惕，要严格按照总部有关规定落实好防控措施，官兵个人也要加强自我保护。
二、食源性疾病。食源性疾病是由细菌、病毒等病原菌借助食品引起的疾病，常见的有细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、食物中毒等。这类疾病有一个共同的特征，就是通过进食行为而发病，因此预防这类疾病重点在于：加强食品卫生监督管理，倡导合理营养，控制食品污染，提高食品卫生质量。因此，春节期间，部队各级要采取多种举措，确保官兵的饮食卫生；官兵个人也要从细节做起，养成良好的饮食习惯。
三、慢性病急性发作。慢性病急性发作是指某种慢性疾病的患者，因生活规律、治疗方式等的改变，使得原本稳定的症状突然加重。有关专家指出，春节期间是很多慢性病急性发作的高峰期，其主要原因是病人在假期里打乱了平常的生活规律。容易急性发作的慢性病如：慢性阻塞性肺病、冠心病、高血压、糖尿病、肝炎、肝硬化等。患这些疾病的官兵在节日里除应坚持治疗外，还要尽量保持好原有的生活习惯，做到饮食有节、娱乐有度。
过节无须忌医讳药 授课人：东海舰队某高山观通站军医罗道云
讲稿摘录：春节是我国最重要的传统节日。一些战友在春节期间有忌医讳药的心理，认为在节日里看病吃药不吉利，因此有了病“硬扛”着，不去就诊；有的患有慢性病的战友，也在春节期间停止服药和治疗，准备等节后再继续。其实，这种做法很不科学。有的急性发作的疾病拖不得，只有尽快就医才不至于错过治疗佳机；有些慢性病如胰腺炎、肾病患者，切不可突然停药，否则会导致疾病的复发或恶化，甚至会危及生命。因此，战友们要破除传统观念，无须在节日期间忌医讳药，做到疾病早发现、早治疗，确保节日健康。
避免情绪波动 吴燕玲本报特约记者杨亚斌
连线军医：广州军区458医院心理咨询中心主任王真真
春节原本是欢庆的日子，可随着春节的临近，少数官兵却出现了焦虑、紧张、压抑、烦躁等不良情绪。这些负性情绪和由此引发的心理问题，为假期官兵健康蒙上了一层阴影。
心理专家介绍，引发官兵春节情绪波动的主要原因有：部分官兵愿望落空、计划未能实现，特别是少数在年终工作总结中没有受到表彰的官兵，感到辛苦一年，啥荣誉也没得到，陷入强烈的挫败感；大龄官兵婚恋问题久拖未决，春节探家害怕家人催促，一些多次相亲未成功的大龄官兵尚未休假就已陷入深深的恐慌中；新兵春节想家心切，大多数新兵是第一次离开父母在外过年，随着春节的临近思乡之情日盛；应酬多造成心理失衡，一些官兵本想利用春节休假好好放松一下，可各种应酬接踵而来，节日过得疲惫不堪，因此一想到节日里的应酬，就感到恐慌……
如何避免过节期间出现不良情绪？心理专家为战友们提出以下建议：科学规划学习工作，按轻重缓急一件一件去做，尽量避免年终因事情多、忙乱而加重心理压力；丰富节日文化生活，积极参加各种文体活动；调整认知，正确认识自己，客观评价取得的成绩，回味那些美好、开心、成功的经历，激发自信心，不要以偏概全或过高要求自己；学会倾诉，压力大、心烦时尽量多与战友或亲人交流；树立正确的婚恋观，既不要操之过急，也不要刻意回避；减少应酬，注意休息，保证充足的睡眠，生活节奏尽量与平时工作期间保持一致，保持平和心态。
预防“节后综合症” “节后综合症”是指人们在节日假期不注意休息，玩乐没有节制，生活没有规律，等到长假结束后，又不注意心理和身体的调整，由此表现出疲劳头晕、精神不振、食欲不佳、浑身无力、思维迟钝、焦虑不安等症状。得了“节后综合症”后，难以适应节后正常的工作、学习，整天无精打采、昏昏沉沉，有的人还有轻度恶心、眩晕、神经衰弱等症状。这种现象往往会延续好几周。预防“节后综合症”，主要是节日期间要规律作息、娱乐有度，假期结束前及时调节生活规律、调整心态，留些时间为节后的正常工作和生活做准备。多吃果蔬，让胃肠得到休息。可通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调节身心，帮助自己尽快进入工作、学习状态。
来源：解放军报
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