走出误区 科学补钙

　　随着人们生活水平的提高，“花钱买健康”被越来越多的人所接受。补脑、补血、补锌、补钙……大概能补的，人们都想到了。根据对中国居民膳食营养水平的调查，缺钙是在中国人中存在的普遍现象，重视缺钙问题，提高补钙意识，预防钙缺乏症的发生，在中国这个以植物性食物来源为主的国家是十分必要的。但一些商家也看到了其中的商机，大肆炒作补钙的好处，造成众多家庭对缺钙问题的惶恐，由此形成了一些关于补钙的误区。

　　误区一：含钙量越高越好。

　　目前钙制剂不外乎三种：无机酸钙，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等；有机酸钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；氨基酸螫含钙，如万泰钙等。其含量各不相同，如碳酸钙每100毫克含元素钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克元素钙，乳酸钙每100毫克含13毫克元素钙等等。可见碳酸钙含净钙量高，且吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者，尤其对于儿童，其肠胃功能较弱，胃酸分泌相对较少，因此，小儿不要选择碱性强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等。另外，长期大量服用补钙制剂，可能引起便秘，肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而形成肾结石。

　　所以并非多多益善。

　　误区二：每片（包）钙制剂含量越高越好。

　　许多人以为，既然选择钙制剂应该选择含钙元素高的，那高浓度钙制剂一定最好，比如1片含600毫克元素的钙制剂，一天需要600毫克，1次服下既够量又省事。其实这种吃法不科学。这是因为钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时，之后就被排空进入小肠。在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也是说一次只能分解200~300毫克钙离子，多余的会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己服用的量够多了，失去对钙的警惕。由此可见，每片（包）钙制剂以含200~300毫克钙元素为宜，每天服2~3次，尽管服的次数多一点，但吸收好，钱不会白花。补钙并非越多越好，最重要的是实际吸收率。每次服用元素钙超过200毫克时，就会使吸收率降低。

　　误区三：钙锌同补。

　　缺钙的小儿常汗多，锌排出量多，加上饮食失调（偏食），常伴缺锌，而补钙更抑制肠道对锌的吸收。因此，市面上就有了钙锌同补的制剂，家长也认为这样省时、省力、又经济，却不知钙锌同补会影响两者的吸收，使治疗事倍功半，而且补锌不宜过长，一般疗程1月，若与钙剂长期服用，会导致锌过量引起机体损伤。故缺钙的小儿补锌，最好早晚分别服用。

　　如何走出补钙误区，科学补钙？

　　首先需掌握补钙原则，即以食补为主，提倡合理改进膳食结构，尽量从天然食品中获取钙。所谓“药补不如食补”，食补既安全可靠，又营养全面。但由于我国膳食结构以植物性食物为主，含钙量丰富的食物不多，难以满足机体对钙的需要量，尤其对儿童而言。

　　因此我们应针对儿童的生理特点，选择适合儿童的补钙制剂。这类钙剂应具有偏酸性、易吸收、每片（包）含钙量适当、含有预防量的维生素D等等。龙牡壮骨颗粒就具备上述特点，为专家所推荐，是目前补钙制剂中唯一的中西药结合产品。13味中药中有6味属食品类药物，易吸收，无毒副作用，能改善胃肠功能，促进钙和其他营养物质的吸收；每包含有100mg左右的元素钙及维生素D，符合儿童每日生理所需。配方科学合理，中西结合，取长补短，能够达到真正科学补钙之目的。

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　　（来源：龙牡儿童补钙论坛 https://bbs.whjm.com）