剧烈运动后饮水当心“水中毒”
来源:
解放军报
2010年05月11日07:01
踢完球大汗淋漓,一口气连喝数瓶矿泉水,往往会出现胃肠剧痛、头痛等症状。专家警示,剧烈运动后不宜短时大量饮水,小心发生“水中毒”。
武汉协和医院急诊科医生徐丽说,口渴时大量饮水后,水短时间积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。此外,大量补水后血液被稀释,渗透压降低,水会通过细胞膜渗入细胞内,使细胞水肿,轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉,重则使人昏迷、呼吸暂停乃至死亡。
她建议,口渴时不能一次性猛喝,正确的饮水方法是少量多次,每次以不超过300毫升为宜。运动时应分别在运动前、运动中、运动后分次补水,大量出汗时可适当喝些淡盐水。
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