北京市总工会职工服务热线增心理咨询服务专线

　　中广网北京5月31日消息（记者王业丰）据中国之声《央广新闻》11时42分报道，北京市总工会从29日开始增加职工心理咨询服务专线。在京的职工需要进行心理的咨询，只需要拨通12351职工热线，就会受到专业心理咨询师的心理辅导。

　　心理咨询服务专线是29日刚刚增加，目前通过专线的咨询人并不是很多，拨打电话还是以咨询政策、法律援助等等一些传统的服务为主。现在拨打服务热线，热线工作人员对会很认真的核实记录来电的一些基本信息。如果选择心理咨询的服务项目，或者是在热线咨询或者反应问题当中表现出来心理焦虑，思维偏低等情况，热线人员接通专业心理咨询师倾听职工的烦恼和诉求，提供及时的心理疏导和工作减压。

　　根据职工服务热线的工作人员的介绍，外地来京务工人员已经成为北京市职工队伍当中一支不容忽视的力量。而且他们有很多人是80后、90后，在处理问题当中，有的时候会表现出一种不成熟，承受挫折的能力也比较弱。如果遇到这个情况，如果缺少正确的心理指导，他们很有可能产生极端的行为，因此对于职工、特别是年轻职工而言，专业的心理指导是非常重要的。

　　据心理咨询师介绍，如果说一个人心理紧张，一般身体和行为都会有一些变化，具体因人而异，比如食欲不盛、心跳过快，头疼或者颈背部的肌肉紧张，睡不着或者是半夜醒来做恶梦，还有皮肤过敏、湿疹、吸烟、饮酒过量、注意力不集中，为一些琐碎的小事和家人、同事争吵，如果其中有两条以上的征兆，就意味着你可能是处于心理紧张的状态。

　　心理紧张的人是特别需要别人倾听、理解来开导自己的，但是更需要的是还是要学会自我调解。专家介绍了几种自我疏导的方法，一个就是在面临心理压力的时候，不要让压力占据头脑，保持乐观是控制心理压力一个关键，应把挫折看成是鞭策前进的一个动力，不要有消极的思考习惯。另外要保持冷静，不要让心理失控，比如说每天早晚进行20分钟的静坐冥想，对于低血压、减少焦虑感是非常有效的。

　　另外很多在职场的人，都是抱怨时间老是不够用，事情老是干不完，这种焦虑和受压的感觉，对很多人来说，已经成为生活的一部分，要平衡自己的生活，就要尝试换个角度来想问题，抽空回忆一下那些曾经让自己比较快乐的事，遇到问题紧张不安、忧心忡忡是无济于事的。一个行之有效的方法，就是把这些都记录下来，比如每天早晨10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，事后不要修改不要重新看，过一段时间把自己的烦恼都表达出来，这个时候你就会发现自己的头脑会很清楚，也能更好的处理这些问题。这种自我交谈的方法，是非常能帮助我们解决很多心理问题的。