中国女子积极融入新加坡生活 另类方式排解压力

　　卢诗妍在英语演讲俱乐部里交到朋友，缓解了因语言障碍带来的心理压力。（蔡家增/摄）

　　中新网7月28日电 据新加坡《联合早报》报道，初来新加坡的新移民，在异乡打拼时总会遇到各种困难，不管是陌生的环境还是语言的障碍，都可能导致无形的精神压力，进而影响工作和生活。除了以传统的同乡聚会来排解压力以外，也有越来越多的新移民选择通过一些较为“另类”的方式——找生活教练辅导、激励自己，或加入英语演讲俱乐部，来帮助自己打开心窗，拥抱“新”生活。

　　一些新移民选择让生活教练来辅导和激励自己，另一些在语言上遇到障碍的新移民，则选择加入英语演讲俱乐部，通过突破语言隔阂来融入新环境。来自中国的卢诗妍(19岁)就是其一。

　　两年前考入新加坡国立大学的卢诗妍，在来新后一个月就加入了Toastmaster公共演讲俱乐部，只因吃够了语言不通的苦。

　　卢诗妍说：“这里不光教学语言从中文变成英语，上课时还有大量的讨论环节，一到这时，我就不想讲话，害怕自己说错让别人笑。可是身为商学院的学生，我又必须讲很多话……真是矛盾又痛苦。”

　　她也坦承，刚到这里的第一个月，她因为压力过大，几乎每天都在半夜给中国的同学打电话倾诉。而当她第一次来到toastmaster时，友善的成员和氛围，给她留下深刻的印象。

　　她说：“来这里的人都抱着同一个目的，就是提高自己的语言能力，大家会互相支持和帮助，说错话了，也不会有人笑话你。与上课时必须讨论专业问题不同，在这里我可以讲一切自己感兴趣的话题，减少了许多压力。”

　　中国学生占了约25%

　　起源于美国的Toastmaster俱乐部，是一个主要致力于帮助成员提高演讲和表达能力的非营利性组织，目前在70多个国家拥有上万个会员组织，光是在新加坡就有160个俱乐部。Toastmaster俱乐部国大分部主席表示，目前成员中，中国学生就占了25%左右。

　　卢诗妍还记得自己第一次在众人面前演讲时，“站在台上就像生了根一样一动不动，下来以后手脚都冰冷了。”但其他成员的鼓励和帮助，却舒缓了她紧张的心情。“他们说话时的诚恳态度，让我能很自然地接受他们的意见，而不会像在课堂上一样觉得受打击。”

　　除了平时的演讲训练，Toastmaster俱乐部也不定期举办郊游、聚餐等活动，让成员间进一步联络感情。这些活动同样让卢诗妍印象深刻。她说，大家一边说笑，一边准备食物，这样平等又友好的关系，让自己觉得像融入大家庭一样，是之前她在新加坡从没体验过的感觉。

　　渐渐的，每周一次的演讲会变成了卢诗妍最期待的活动。她发现自己说话时，不再那么害怕“犯错”；聊天时，也从“被动开口”变成“主动出击”，无论是在课堂上或是社团里，都变得活跃许多。

　　卢诗妍说，尽管自己的英语还是不够流畅，却再也不会像原来一样紧张，“当心态放松以后，就发现原来交朋友、用英语聊天这些自以为很难的事情，其实并没有那么可怕。”

　　每四个客户中一个是外国人

　　国际执行教练中心(ECI)创办人林冠名(39岁)透露，中心近几年来所接待的新移民越来越多，目前大约每四个客户中就有一个是外国人。他也指出，来接受生活指导的新移民，不管是刚刚起步还是发展稳定，一般都比本地人背负更沉重的心理压力。

　　林冠名说：“许多新移民都是带着家人的期待来到这里，他们比本地人更渴望成功，上进心更强，也因此承受着更大的压力。可是在新环境里，没有人知道他们在家乡有多优秀，他们也不知道如何越过文化的障碍，来表现自己的能力，这是一个沟通和文化造成的问题。”

　　他认为，生活教练所扮演的角色，就是通过专业的分析和指导，帮助这些新移民在新环境里找到自己的定位，也帮助他们融入本地文化，更快地适应新环境。

　　心理医生黄坤福：新移民的退路较少 压力更大

　　康健医药专科中心心理医生黄坤福指出，新移民要同时从工作、家庭、社交等方面来适应新的环境，在各个方面均承受压力。而相较本地人，他们的退路较少，因此压力更大。虽然这一般算不上病症，但还是会影响到工作和生活，甚至未来的发展。

　　伊丽莎白医药中心心理医生杨家乐认为，参加公共演讲俱乐部和生活教练课程，都能帮助新移民舒缓精神压力，更快地适应新环境。

　　他说：“像Toastmaster这类的公共演讲俱乐部，提供了一个练习英语口语的环境。俱乐部里的成员都是为了练习英语演讲能力，即使英语能力不好，也不用担心受到嘲笑。成员之间的关系比较平等，又有共同的目标，可以一起努力，更容易融入。

　　“而生活教练不管是否针对新移民，都是一种自我调整的好方法。它让一个人对自己的目标更明确，在这个过程中，也对自己和社会有一个更理智和清楚的了解，解决了因为期望与现实不符而产生的失落感。”

　　心理医生杨家乐：新移民须明白社会不会为自己而改变

　　除此以外，专家也建议新移民们通过多种方式开拓社交圈子，融入本地社会。

　　黄坤福说，参加一些社区联络所的活动，对在本地没有亲戚朋友的新移民而言，是一个较容易开拓社交圈子的起点。此外，到福利团体担任义工，或是加入宗教团体，也能帮助他们多认识这个社会。

　　他说：“不管通过什么方式，只要多和本地人接触，增进互相了解，就能减少不必要的猜疑和误解，帮助新移民更好地融入这个社会。”

　　杨家乐则认为，对于新移民而言，最关键的是要明白社会不会为自己而改变，相反，要努力地改变自己，让自己尽快适应新环境。(陈婧)