复旦教师生命日记引热议 长期熬夜等于慢性自杀

黄欣 制图

　　“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这段出自《生命日记》中的简单文字因为复旦教师于娟的抗癌故事如今为人们所熟知。在被文字所感动的同时，不少白领开始重视“长期熬夜等于慢性自杀”的警告。不熬夜、定期自检、掌握保健小常识等话题成为论坛和微博上热议的话题。

　　半数网友习惯24:00后睡

　　尽管熬夜的危害早已不是第一次被提出，但“长期熬夜等于慢性自杀”的比方还是引起一片哗然。近来，网友不约而同地在网上晒起了自己的入睡时间，发言的网友中，几乎没有在23:00之前睡觉的。

　　事实上，网上早先就有一个“太晚睡觉等于自杀，你晚上一般什么时候睡觉？”的投票帖。按照帖子的说法，由于23：00到次日7：00是肝、胆、肺等器官的排毒时间，也是脊椎造血的时段，这些活动都要在熟睡中才能顺利进行，因此在这个时间段中不处于睡眠状态对身体危害很大。可是参与投票的近9万网友的投票结果显示，超过半数的投票者在24:00后才睡觉。不管熬夜等于慢性“自杀”的说法是否危言耸听，但这一调查结果至少证明——熬夜正成为一种都市中流行的生活方式。

　　白领笑纳“老人作息”

　　与此同时，最近一份名为“最健康的作息时间表”的帖子也在网上流传。这是一份综合了英国、美国、希腊等国科学家研究成果的数据表格，它将一个人从早上7:30起床直到晚上23:30睡觉之间16个小时分别该做什么作了细致安排，并给出理由。比如，研究发现在早上5:22到7:21之间起床的人血液中一种能引起心脏病的物质含量比较高，因此在7:30左右起床对身体健康更有益；而为了让身体排毒，建议最晚不应超过23:30睡觉。

　　有网友笑称这份早睡早起的时间表简直就是“老人作息”，不过在健康面前，什么都是浮云。有网友提出“珍爱生命，远离熬夜”的口号；还有网友用自己熬夜最终导致肝功能受损的事例告诉大家，熬夜是极度危害健康的生活恶习。

　　保健小贴士微博热传

　　除了调整作息不熬夜，关注健康的网友还将眼光投向了一些自我保健和健康自检的小秘诀上。“早起排毒的6个好方法”、“常搓7部位可以延缓衰老”、“看肤色知健康”等关于日常保健的小贴士在微博上被频繁转发。

　　一个“哪里不舒服按哪里”的手掌按摩图更是得到众多网友的青睐，截至记者发稿，该图已有近1000次的转发。按摩图以形象的图案划分出手掌的各个部位分别代表的身体器官，并表示多按手掌的各个反射区就可以达到缓解不适症状和保健的作用。“革命的本钱就掌握在自己的手里”，网友“大展宏兔”禁不住感慨。也有人提醒大家，保健不能人云亦云，要不断学习新的知识，掌握科学的方法。(晨报记者 李元珺)