来源：橙网-重庆时报
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| 办公室白领长期使用电脑，要注意预防“鼠标手” 本报记者 石涛 摄 |
先做个选择题
你属于以下哪种职业？
音乐家 教师 编辑、记者 建筑设计师 其他办公室白领 游戏玩家（包括非职业）
再做个测试
以下症状你有哪些？
1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适 2.手部刺痛、麻木、冷
3.握力和手部各部位协同工作能力降低 4.夜间疼痛 5.疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子
如果你的职业符合选择题当中的职业，测试症状又都有一点，那么，建议你到医院做个手部检查。
要说现在用手写字的人相对不多，可写字楼的白领们，绝大多数都离不开电脑。要不是发病实在熬不过去，谁又认真关心过自己的手
32岁的贾玉在一家外企当综合秘书，要不是3天前遇到的这件事，她根本就不会重视自己的手。
那天早晨，贾玉从沙区梨树湾附近小区开车往江北方向去上班，刚过了石门大桥，前面的一辆“海马”突然熄火了，她赶紧踩了一脚急刹车，突然，也不知道右手怎么了，开始发麻、无力，连方向盘都没法握稳。
几天来，右手又不红又不肿的，就是发麻、僵硬。“会不会是得啥子怪病了哟！”昨天上午，贾玉专门请了假，到新桥医院疼痛科一问，这才知道，“凶手”竟然是每天都要使用的鼠标。
之前就有“发病”的症状了
贾玉的手看起来很纤细，一身职业套装和微微烫卷的长发，气质不俗。
其实，在这之前，她就发现右手有些不对劲了：手指关节发麻、疼痛、僵硬，不灵活，甚至晚上也会一阵一阵地出现这种情况，正常的睡眠都无法保证。
对于这些，贾玉都忍了，因为发病时间毕竟不长，一阵过去也就算了，直到3天前“病发”。
“当时慌惨了，前面的车走了，我也不敢再开，在车上使劲揉了一阵手指后才好了些。跟在后面的车一阵狂按喇叭，咆哮得我心慌意乱。”贾玉说。
每天超过10小时伏案工作
“你的腕管综合征（人体的神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫）有点严重，最好到骨科去做个小手术，一般的止痛可能效果不是很好。”昨天在医院，医生的一番话把贾玉吓得不轻。
“要注意哦，早点来治疗，否则引起肌肉萎缩就不好了！”怕贾玉不引起重视，医生把最坏的结果告诉了她。
贾玉脸色沉重地“嗯”了一声。
走出门诊室，贾玉开始抱怨起来了：“公司每天从早上9点开始上班，下午6点下班，算起来工作时间只有8小时。可中午有时候扒两口饭又要接着干，晚上还经常加班，每天工作时间都超过10小时。”
问她工作内容都是些什么，她总结了两个字：单调。“除了偶尔递送文件以外，一般都在办公室坐起的，什么策划方案、活动总结，老总发言的稿子，都要自己来写，有时候还要手写，更多时候是用电脑敲。”
上网一查，“腕管综合征”从通俗狭义上讲，就是“鼠标手”。
手背白嫩 手腕和手指有3个老茧
问她知不知道电脑用久了、伏案久了对身体不好，她说知道，“我很注意颈椎和腰椎的保养，每天都要做颈椎的‘米字操’，腰部也会经常扭动放松一下。颈椎病、腰椎病，我都预防到起的，没想到手上的病还这么严重，我还是靠手吃饭的。”贾玉有些气闷。
贾玉伸出自己的右手来，从手背上看过去，纤细又白嫩，再翻手掌来看，也没有什么变化，贾玉指着自己的手腕部位说，“看，这里都有老茧了，还有这里和这里。”我们仔细看了看，除了手腕处有明显的老茧外，她的右手中指第一个关节侧面和食指指腹的皮肤果然和别处有些不同，贾玉说，这些都是长期用鼠标、写字造成的。
“没想到严重到要做手术的地步了，我都还没有心理准备，公司里的工作也还没有交接，怎么办嘛，只有改天再到医院来了。”贾玉有些无奈地说。
本报记者 唐国利
相关案例
他们也有同样的痛苦
29岁的设计师熊仪
“1小时就要休息一会儿，灵感都跑光了”
29岁的熊仪是个景观设计师。设计都需要灵感，一旦灵感迸发的时候，是最适合工作的时候。以前，熊仪经常加班加点地画设计图，常常一工作就是10多个小时，有时候甚至通宵都在忙。现在已经是工作的第7个年头了，熊仪的右手手指和腕关节经常一阵一阵地疼痛、发麻，到医院确诊为“腕管综合征”，在接受保守治疗后，效果不是很好。
每工作1小时左右，熊仪就不得不停下手中的鼠标休息一阵，可这样手是休息了，灵感却都全跑光了，工作起来很吃力。
42岁的数学老师郭玉容
“讲课正在兴头上，手不听使唤了”
42岁的郭玉容是江北一所小学的数学老师，刚送走了一批毕业生，学校正要考虑让她再带毕业班时，她却婉言谢绝了，其实不是她不想带，而是她力不从心了。心累是一个方面，还有一方面，就是因为她的右手——她的手也患有“腕管综合征”，而且越来越严重，这让她都有了提前病退的想法。
“有时候讲课正在兴头上，需要在黑板上画上几笔或者作个解释什么的，手就是不听使唤了，这可怎么得了，长期这样下去，要误人子弟的呀。”郭玉容说，可能自己的教师生涯，会在这只手上断送掉了。
发病率高达10%
女性患病多
新桥医院疼痛科主任吴悦维说，有数据显示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管综合征，其中文案、教师等群体高发，但也有很多长期打游戏的年轻人，长期重复一个手部运动，很容易导致患病。而女性腕管综合征发病几率比男性高出约3倍。
日常简单的手部活动预防鼠标手
双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩
双手五指交叉并翻转，尽量从前胸过头顶
双臂向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直
手掌向下，
双臂平伸，做大雁飞翔似的动作
白领7大职业病
这些症状你有吗?
包括鼠标手在内，这7种“病”都是白领们容易患的，我们给出了一些预防小窍门。
鼠标手
可能是最常见的白领职业病。
腱鞘炎、键盘肘
会在手腕或拇指根部发现长了一个包，按压有酸痛感，不动它的话，手腕处于某一个姿势时会发生关节刺痛或有使不上劲的感觉。
对症武器：顺时针、逆时针旋转手腕;手指攥紧、放开反复10次。
颈椎病、肩周炎
坐在电脑前操作的时候，如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛地盯着电脑。
对症武器：经常站起来走一走。转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。
电脑眼
每到工作的下半段，都感觉眼部干涩。长久下去，你会发现眼部干涩以至于酸痛，短暂的休息都无法缓解，而且会转变成眼部发痒流泪，如果这个时候揉眼睛更会视物模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，这就是我们说的干眼症，也就是“电脑眼”。
对症武器：经常眨眼、闭眼、按摩眼眶。泡一杯菊花枸杞茶。
屏幕脸
电脑造成的干燥环境和静电，会使大量灰尘停留在皮肤表面，堵塞毛孔，造成成人痘、痤疮和色素沉着。
对症武器：在办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿，涂抹防晒和隔离，仔细卸妆，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸，长期放在电脑前的手其实很脏。
膀胱炎、尿路感染
一旦工作忙起来，白领们还会忘了上厕所。有的白领为了减少上厕所就不喝水，殊不知这是危及健康的大忌。
对症武器：憋尿不是病，唯一的办法就是及时排尿。
便秘
久坐会减缓肠道蠕动。再加上办公室白领因加班而缺食少顿，因常在外吃饭而饮食油腻，因工作忙碌而该排便时不排便，最终导致便秘。
对症武器：每天早上一杯蜂蜜水，吃早餐，带一个水果到公司，上下班时放弃开车。
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