养生专家澄清养生误区 提出五大类中医养生方法

　　中新网北京9月13日电(记者 孙自法)“当前，养生方面存在的偷梁换柱、以偏概全、囫囵吞枣、瞒天过海、混淆是非等问题需要澄清”、“中医的养生方法成千上万，归纳起来包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生五大类”。

　　中国科学技术协会13日下午在北京举办主题为“中医与科学养生”的第8期“科学家与媒体面对面”活动，中国卫生部健康教育专家、中医主任医师温长路教授，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺，中华中医药学会继续教育与科学普及部主任王奕等中医专家，就社会上的养生热、“伪中医养生”鉴别和科学养生方法与媒体进行交流。

　　温长路分析称，从当前养生问题来看，以下5个造成民众意识紊乱的问题需要澄清：一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生；二是以偏概全，抽掉中医的个性化理念；三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念；四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用；五是混淆是非，迎合以补为上的世俗偏见。

　　“绿豆本身没有错，如果全民都吃绿豆，肯定会吃出问题。因为去掉了中医个性化理念，也不符合养生设计。”他认为，养生是对人生命、生存、生活状态的改善，养即调养、补养，是对人生理功能的调解，所以养生不能和补划等号。

　　张国玺介绍说，从中医来讲，养生就是预防为主、让人少得病，中医的养生方法成千上万，可归纳为五大类：

　　精神养生，通过精神调养的方法(重在养心)让自己的心理健康；起居养生，日常生活有规律，保持良好的睡眠和生活习惯，按照中国古训就是“日出而作，日落而息”；饮食养生，一日三餐，定时定量，营养成分合理搭配；运动养生，适量运动，持之以恒；药物养生，合理服用补益药物。

　　“中医养生这五大方法中，我们非常提倡前四种，又不花钱，又经济实惠，还没有副作用。”张国玺指出，实在不行再用第五种药物养生，并要根据中医辩证原则，不能随便乱补，这样才对身体有益。

　　温长路强调，养生就是建立一种良好的生活习惯和生活方式，而刻意养生、盲目养生则会养出毛病来，这不仅会影响民族素质，而且影响国计民生。他希望在养生理念上给国民一个比较大的转变和正确的导向就像人口渴了要喝水一样，养生是人类本能的保护措施，“其实养生并不难，养生就在我们身边，我们的生活就在养生”。