晚报记者 俞陶然 实习生 徐文斌 报道
“上班的路上，我一共走了1863步，消耗了约65大卡的热量，早餐摄入近439大卡。 ”日前，一些白领开始在健身社交网站上晒自己的运动量和饮食记录。这种健身模式，源自美国的“量化自身”风潮，如今这股风潮已传入国内。相比传统健身模式，数据统计和社交网络平台能让健身效果变得更好，也让人们体会到更多的运动乐趣。
健身追踪器陪伴每一天
上午8点，一杯牛奶，两片全麦面包，白领王小姐吃完了她的早餐，把一枚看上去像是MP3播放器的小东西夹在领口后，选择步行去公司上班。经过15分钟的路程，来到办公桌前的王小姐打开电脑，做的第一件事就是登陆一个名为“咕咚网”的网站，将刚才吃的东西输入个人主页。页面显示，她从这顿早餐中摄入了近439大卡的热量。接着，王小姐取下“MP3”，与她的电脑连接。很快，页面弹出一个提示：上班的路上，一共走了1863步，消耗了约65大卡的热量。
据王小姐介绍，这是一个能帮助她减肥健身的社交网站。她所佩戴的电子设备，是该网站开发的“健身追踪器”。它的核心元件是一个计步器，能统计自己一天内的所有运动量，只要与电脑相连，就可以将运动数据上传到网站上。睡觉时，王小姐将健身追踪器放在枕边，它会根据翻身等动作来“感知”用户的睡眠质量。饮食方面，王小姐输入一日三餐的饮食后，咕咚网就能分析出她摄入的热量总和。
每天，王小姐都会在网站上晒一晒各项数据，与“粉丝”分享她的减肥成果。“看来光步行上下班还不够，下了班我得去健身房慢跑，把早餐午餐的热量都消耗掉。”昨天，王小姐发布了这样一条新帖，因为网站统计显示，她的运动量还不够。
白领加入“量化自身族”
据了解，这种在互联网上展示自己运动、营养数据的健身模式，源自于美国的“量化自身”风潮。在美国，“量化自身”的爱好者会使用计步器、心率计、脑电波传感器等设备收集反映自己运动量、心率、睡眠质量的数据。他们还会把这些数据上传至CureTogether （意为“共同治疗”）、PatientsLikeMe（意为“像我一样的病人”）等社交网站，与网友分享和交流。通过这些线上线下的活动，他们能在健康行为上做出更好的选择，制订更加科学的健身计划。
如今，这股“量化自身”的风潮已传入我国。在咕咚网上，不少白领当起了“量化一族”。该网站的健身追踪器能把人们走路、健身、打扫卫生等各种活动所消耗的热量都采集下来。
小沈是一名新近加入“量化一族”的白领，他每天最关心的是有没有完成当天的运动目标。据介绍，网站会根据他的年龄、身高、体重等指标设定一个运动目标。网站显示，小沈的运动目标是“每天步行1.2万步”，而健身追踪器会告诉他每天完成了这个目标的百分之几，有没有超额完成，使他对自己的运动量一目了然。
社交网站增添健身乐趣
此外，社交网站也是“量化自身”不可或缺的载体。王小姐告诉记者，在社交网站上，会有许多粉丝和她互动，督导她的健身情况。“如果我今天超额完成任务，他们会给我加油鼓劲。如果我的数据不达标，他们就会提醒我，叫我别偷懒。”在她看来，比起单纯去健身房办一张会员卡，一个人埋头苦练，SNS健身模式的趣味性更强，让她能坚持下去。
记者了解到，美国的“量化自身族”大多已具备良好的运动习惯，所以他们主要是从数据中寻求更加科学高效的健身模式。而国内的很多白领还缺乏自主锻炼的意识，所以他们利用健身追踪器和社交网站，是为了督促自己多运动，激发健身的兴趣。业内人士表示，随着科学健身、合理饮食的理念在国内的不断传播，会有更多的白领借助这类 “量化自身”SNS网站，养成主动健身的习惯，并通过数据分析，找到最适合自己的运动模式。
上网从搜狗开始
