睡眠质量差也会让身材变形

　　睡眠不足与荷尔蒙变化有关,而后者会影响食欲,导致过量进食,这些都是不利于减肥成功的!如何改善睡眠质量,提高减肥效果?

　　找到自己最佳睡眠时间。成年人每天需要7-8小时的健康睡眠时间,就可以让身体个机能得到恢复,精力充沛,但因人而异,可以试着找到最适合自己的睡眠时间。

　　良好的睡前习惯有些人喜欢开灯、听着音乐入睡,或者看着手机不知不觉睡着了,这些都影响着你的睡眠质量,应该避免。同时睡前可以做一些有利于睡眠的事情,比如冥想着让自己身体完全放松下来,有助于改善睡眠。

　　温馨提示:保证睡眠质量是因为通过睡眠时间和质量来影响体内荷尔蒙等激素的分泌来分解脂肪,促使脂肪燃烧,加快新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以控制身体把脂肪转化为能量的! (来源：齐鲁晚报)